Една от основните промени, които трябва да включите в диетата си, за да отслабнете по прост начин

Споделете статията

От години експертите повтарят отново и отново (с все по-малък успех сред населението) това възрастен трябва да пие около два литра вода всеки ден. И това като малко. И това е, макар да не изглежда така, питейната вода е ключът към много неща: прави ви по-здрави и също така ви позволява да загубите тези излишни килограми. Преди няколко дни ви дадохме списък с малките промени, които можете да направите в ежедневието си, ако искате да свалите излишните килограми. Но все пак можете да подобрите повече. Първото нещо, което трябва да направите, е да се ангажирате с вода.

отслабнете

Пиенето на вода по време на хранене, вечеря и работно време е полезно и ви помага да отслабнете по редица причини. Първият и основен е и най-простият: ако пиете вода, вие избягвайте да консумирате захарни газирани напитки (Не е препоръчително, дори ако са в нулевата си "версия") или алкохол. И то е, че въпреки че вече ви демонтирахме (тук можете да прочетете кои алкохолни напитки са най-угоените), старият мит, че бирата е това, което ви кара да добавяте все повече корем към никой, не избягва, че ако избягвате ечемика, докато вечеряте, вие може да загуби няколко излишни килограма. И това никога не боли за лятото и бикини операцията. Но все пак пийте вода има повече предимства в допълнение към "класиката".

Напълнете стомаха

Увеличаването на приема на вода преди хранене (както на обяд, така и на вечеря или дори на закуска и по време на закуска или закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда) прави стомаха ви по-пълен, когато сте изправени пред чинията. Чували ли сте някога, че ако искате да отслабнете е по-добре да сервирате храна на малки чинии, защото така изглежда, че ядете повече? Е, пиенето на вода води до подобен ефект: тя ви зарежда и отнема (поне отчасти) апетита ви. В допълнение, някои изследвания показват, че водата подобрява метаболизма: което кара тялото ви да изгаря повече калории. Пиенето на вода също предотвратява задържането на течности, една от причините, които ни карат да изглеждаме „подути“ пред огледалото.

Хидратация, от съществено значение

Поддържането на хидратация е от съществено значение. Особено сега, когато жегата идва. Дехидратацията е много опасна и затова е необходимо да пиете вода, дори ако не сте жадни. Хидратацията също увеличава енергията ви и ви позволява да спортувате повече (така че изгаряте повече калории). Когато приключите с упражненията, откажете се от енергийните напитки (с много захар), сменете ги с вода и ще се отказвате от хиляди калории на месец.

И накрая, многобройни научни изследвания от университети и специализирани центрове по хранене по целия свят показват, че питейната вода подобрява чревния ни транзит. Това ще ви накара да отидете повече до тоалетната и освен това ще ви даде оправдание, да се движат повече в офиса.