• задържането

Отслабването и задържането му е по-лесно, отколкото звучи

Отслабнете и го дръжте настрана Това е ключът към доброто здраве, тъй като ще избегнем много от проблемите, които наднорменото тегло носи със себе си. Но за да бъде това отслабване здравословно, е много важно да се вземат предвид нашите състав на тялото, за да гарантираме, че елиминираме останалото (задържане на излишни мазнини или течности), а не това, от което тялото ни се нуждае за добро здраве (адекватни проценти мускули, мазнини и течности).

въпреки това, има много хора, които опитват различни методи за отслабване и избират грешни начини, да могат да отслабнат това тегло, което са искали, но да го възстановят малко след това, тъй като не променят начина си на живот, а само временни специфични промени, които при напускането им предизвикват този разочароващ отскок ефект.

Ключът към отслабването и задържането му: ПРОМЕНЕТЕ ЖИВОТА СИ

Да, не става въпрос за спазване на диета за определен сезон или определени месеци, а за променяйте навиците на начина на живот ЗАВИНАГИ, тоест променете начина си на живот.

Когато сте с наднормено тегло, рискът от сърдечно-съдови заболявания и други свързани патологии значително се увеличава, като високо кръвно налягане и диабет тип 2, които също ще се превърнат в хронични заболявания, които напълно ще обуславят живота ви, искате ли това?.

Като наднорменото тегло, наднорменото тегло също е нездравословно, което означава, че да бъдете много слаби и да не поддържате правилния телесен състав също може да доведе до сериозни проблеми, като загуба на менструация при жени, слабост на имунната система и др.

Следователно промените трябва да бъдат направени истински, това е «смяна на чипа«, Нашето тяло и нашият ум ще ни благодарят, ще се радваме на живота много повече, с повече жизненост и повече енергия, Също така, най-важното е, че околните ще го възприемат: семейство, приятели, колеги и т.н.

Не става въпрос за естетически въпроси, а за ЗДРАВЕ, Никога не знаем колко е важно всъщност, докато не го загубим, така че винаги трябва да се грижим за себе си и да сведем до минимум шансовете за придобиване на всякакъв вид заболяване, свързано с проблеми с теглото.

Забравете за чудодейните диети!

Когато става въпрос за отслабнете и го пазете, ние се оказваме с проблема, който всички хора искат е да отслабнат бързо и колкото по-скоро, толкова по-добре, без да отчитаме последствията. За да постигнат това, те прибягват до диети, които обещават незабавни и чудодейни резултати, със съмнителна репутация и достоверност и които също ги принуждават да купуват много скъпи продукти, които дори не знаете какво носят.

Чудодейните диети могат да имат обратен ефект и да причинят повече вреда на тялото ви, отколкото ползите, които могат да бъдат получени (ако има такива), следователно трябва да бъдете внимателни и да попитате професионалисти за съвет.

Основният проблем с този тип чудо диета е, че може би те могат да предложат краткосрочни резултати, но те обикновено са трудни и скъпи за поддържане и след време теглото се връща бързо.

Причината е това, което определяме в първата точка, и това е, че е необходима промяна в нашите жизнени навици, за да се поддържа здравословна и балансирана диета, която трае вечно и разбира се, редовна физическа активност.

И така, как мога да отслабна и да го държа на разстояние?

Тези основни съвети ще ви насочат в търсенето на здравословен начин на живот, с който можете да поддържате адекватно тегло и без да ви струва много работа.

Погрижете се за хранителните вещества във вашата диета

Всяка загуба на тегло ще изисква промяна в хранителните навици, но това не трябва да означава, че хранителните вещества се губят или групите храни се елиминират, очевидно трябва да премахнем тези, които не ни осигуряват нищо добро (индустриални сладкиши, бързо хранене, заместващи барове и т.н. .)

Опитайте се да се храните балансирано и здравословно, вземете предвид размера на порциите, тъй като може би спазвате здравословна диета, но вината е в количествата.

Най-ефективният подход за отслабване и поддържането му е да комбинирате диетичните промени и да добавите редовна физическа активност към живота си.

Отслабвайте малко по малко

Експертите казват, че за устойчива загуба на тегло е необходимо намаляване на приема на калории, като се приспособяват към нуждите на всеки конкретен човек и харчите повече калории, отколкото ядете с подходящ хранителен режим и редовни физически упражнения.

Това би довело до a седмична загуба на тегло от около половин килограм, което се препоръчва. Разбира се, това няма да звучи като обещанията за 2 или 3 кг седмично, които чудодейните диети обявяват, но това ще бъде здравословна, контролирана загуба на тегло и най-важното е, че когато става въпрос за промени в начина ви на живот, няма да възвърнете теглото си и ще постигнете целите си, а също и СЪС ЗДРАВЕ.

Как мога да разбера кои диети са безопасни и здравословни?

Ако обмисляте да започнете промяна в диетата си, първото нещо, което трябва да направите, е да се уверите какъв вид промени трябва да направите, не се ръководете от това, което подхожда на вашия съсед или ваш колега, мислете, че всяко тяло е различно и денят денят на всеки човек е различен, следователно трябва да коригирате промените според вашите индивидуални характеристики.

Нашият съвет е да се консултирате с професионалисти, които ви съветват, насочват и учат. Не забравяйте, че знанието е ключът към промяната, ако познавате тялото си, ако знаете как действат храната и хранителните вещества в тялото ви, ще имате ключа да стигнете там, където искате.