Въпреки че е парадоксално и не е нормално, убеден съм, че много и много от вас са се чудили колко е трудно да отслабнете и колко лесно е да си възвърнете загубеното тегло.
Когато се подложим на диета, ни отнема много да отслабнем, с воля и жертви, за да влезем във форма, но малко след като се върнем към нормалното, виждаме как възстановяваме загубеното тегло с много по-висока скорост. Въпрос на възприятие ли е?
В тази статия ще обсъдим:
- Общо лечение на темата за отслабване
- Разкопки за това как отслабваме с упражнения и диета
- Общи заключения за това кой метод за отслабване е по-добър, упражнения или диета
Генетиката може да играе роля в уравнението, но основният въпрос е да се контролират хранителните и физическите навици. И ако не, ще го демонстрираме с данни, така че всичко да е много по-ясно.
Пример
За да отслабнем с килограм, ще трябва да изгорим над 7000 килограма калории, което е голямо количество. За да бъде очевидна промяната на физическо ниво, трябва да отслабнем с около 3-6 килограма, което при прилагане на предишните изчисления ще разберем, че е общо 20 000-35 000 kcal.
Ако при извършване на интензивна тренировка успеем да изгорим над 500-700 калории и вземем предвид голямата част от интервала, осъзнаваме, че ще ни трябват общо 30-50 сесии, за да елиминираме това количество.
За да отслабнете обаче благодарение на диетата, всичко става по-лесно. Просто като ограничи 500 kcal дневно, това, което ще направи, е да удвои скоростта, с която ще изгорим нужното количество килограми.
Сега да отидем в другата крайност, загубихме корема си и го връщаме за нула време, защо?.
Просто като изядем няколко допълнителни парчета шоколадов сладкиш, ние вече имаме 700 ккал, които да запазим в тялото за миг на око. На следващия ден няма да има торта, но може да отидем с вечеря, на следващия ден с алкохол и т.н.
Отнема ни много усилия и пот, за да загубим калории и въпреки това е приятно и много бързо да ги спечелим, като се храним прекомерно и не упражняваме. Следователно крайностите са толкова различни. По принцип трябва да се съсредоточим върху промяната на хранителните навици и да го подкрепяме с упражнения, тъй като диетата е много по-важна от упражненията, когато става въпрос за отслабване.