The упражнение на гладно това е много по-добре, отколкото си мислим отслабнете, Или не подобрява работата ни, когато имаме физиологична нужда от нещо, както се случва с животните?

Може да изглежда саможертвено, но е чудесно оръжие за изгаряне на мазнини. Той стимулира хормони като тестостерон, които увеличават мускулите ви, и минимизира онези, които не искате, като инсулин и кортизол, които правят нашите мастни резерви по-големи. Освен това упражненията на гладно ще ни помогнат да повишим нивата на хормона на растежа, което кара мускулите да получават повече енергия от мазнините.

Сърдечно-съдовите упражнения на гладно събуждат и подготвят тялото ви за деня, като също помагат на кръвообращението на лимфната система, което ни прави по-живи през деня.

упражнение гладно

Когато тренирате след хранене, нивата на инсулин в кръвта са високи и това ви пречи да метаболизирате мазнините. Сутрин обаче нивата, които имаме преди закуска, са много ниски, което ни помага да изгаряме повече мазнини. Увеличението на производителността е по-високо, отколкото си мислим, защото упражненията на гладно стимулират нервната система, която изпраща допълнителни стимули към мускулите, правейки ги по-ефективни и мощни. Опитайте и вижте от какво ви съветваме упражнения у дома той е по-ефективен, отколкото бихме могли да си помислим.

В края на рутина упражнение на гладно, мускулите ни са много гладни. Време е да ядем въглехидрати и протеини и да попълним енергията, която ни липсва, за да продължим. С това получавате, че цялата тази храна се използва за изграждане на мускулна тъкан, вместо мастна тъкан. Атакувайте мастната си тъкан със съветите, които ви носим при упражнения у дома.

Важна забележка

И накрая, от упражнения у дома Искаме да подчертаем значението на това да не правим упражнения с висока интензивност като табата, тъй като, ако нямаме „гориво“ в тялото си, можем да страдаме от ниска кръвна захар или замаяност. Е силно препоръчително практикувайте умерени тренировъчни процедури, които ни позволяват да останем активни през цялото упражнение.

Също така е много важно да се отбележи, че не е препоръчително да се практикува упражнение на гладно ако страдаме от някакво състояние като различни видове диабет или заболявания, свързани със сърцето.

Приложи го на практика!

След като вземете предвид тези съображения, от упражнения у дома препоръчваме практиката на упражнение на гладно с такива процедури (лицеви опори, коремни преси и клекове) и очакваме вашите коментари.