Днес ще приготвим вкусно смути от авокадо, за да отслабнем по здравословен начин, без да гладуваме и много богато на витамини, минерали, фибри и здравословни мазнини.
Тук днес ще научите как да приготвите тази прекрасна рецепта и нейните полезни ефекти върху вашето здраве.
индекс на съдържанието
Смути от авокадо за отслабване.
Нашата основна цел е отслабнете, за това трябва да се подложите на диета и когато е възможно да правите физически упражнения.
За това трябва да направим две неща:
- Нашите диета трябва да е богат на зеленчуци, а приемът на мазнини трябва да е на тези, които са здравословни.
- Второ, трябва да се принудим да изпълняваме физически упражнения средна интензивност редовно, два или три пъти седмично.
Нека да открием неговите предимства.
Медицината ни казва от години да ядем повече храни, които съдържат здравословни мазнини и че избягваме лошите или вредните мазнини, доколкото е възможно.
Здравословните мазнини не само не ви напълняват, но и активират метаболизма, така че тялото ни да гори повече Енергия.
А авокадото или авокадото е плод, който отговаря на изискванията за включване на добри мазнини в нашата диета, освен че ни осигурява добро количество витамини, минерали, фибри и малко протеини.
Казват, че яденето на авокадо ви напълнява и нищо не е по-далеч от истината, ако правим нещата както трябва.
Какви храни да изберете, за да създадете добро смути.
- Зелени листни зеленчуци като агнешка салата, спанак, кресон, целина.
- Доброкачествен протеин.
- Здравословни мазнини.
С тези хранителни вещества ще получим лесна рецепта, получавайки добра закуска или здравословна и много питателна закуска.
Здравословна рецепта за смути от авокадо за отслабване.
Да тръгнем с толкова желаната рецепта, която ще зарадва небцето ни.
- 1 авокадо среден размер зрял.
- 1 парче от плодове (Предпочитам зрял банан, ябълка, круша).
- Няколко зелен листен зеленчук.
- 1 чаша вода или растително мляко като (овесени ядки, бадем, ориз). (200 мл).
подготовка:
- Обелваме авокадото, като премахваме кожата и костилката или семето. След това поставяме пулпата му в блендер заедно с плодове, зеленчукови напитки и зелени листни зеленчуци.
- Бием добре, докато не получим такъв хомогенна напитка и без бучки.
- Ако е твърде кремообразно, можем да добавим още напитка, за да стане по-течно и да прилича повече на смути.
- Ако ни се струва, че има малко захар, подсладете го на вкус но винаги с естествена захар.
Кога да се пие смутито от авокадо.
Този шейк може да се приема всеки ден в продължение на поне месец, за да се забележат неговите ползи. Можем да го вземем:
- Как не, гладуването е идеално, но ако останем гладни, половин час по-късно можем да имаме нещо по-твърдо.
- На закуска. Идеален е, защото ни огладнява за вечеря. Те са шейкове за закуска и отслабване.
- Преди да спортувате, тъй като това ни дава добра струя Енергия.
- И след спортуване.
Други статии, които могат да ви заинтересуват:
Ако статията ви е харесала, не се колебайте да я споделите в социалните мрежи. Благодаря.
- Мислейки за байпас за отслабване 5 алтернативни решения на ножа - Страница 2 от 4 - Via
- Триковете за отслабване на майка, загубила 45 килограма за 13 месеца
- Носимите фитнес не ви помагат да отслабнете FitWorld
- Независим член на Herbalife Nutrition 5 Важни факти при отслабване или отслабване
- Хранителни добавки за отслабване или покачване на мускули могат да ви приведат в болницата