витамини минерали

Днес ще приготвим вкусно смути от авокадо, за да отслабнем по здравословен начин, без да гладуваме и много богато на витамини, минерали, фибри и здравословни мазнини.

Тук днес ще научите как да приготвите тази прекрасна рецепта и нейните полезни ефекти върху вашето здраве.

индекс на съдържанието

Смути от авокадо за отслабване.

Нашата основна цел е отслабнете, за това трябва да се подложите на диета и когато е възможно да правите физически упражнения.

За това трябва да направим две неща:

  • Нашите диета трябва да е богат на зеленчуци, а приемът на мазнини трябва да е на тези, които са здравословни.
  • Второ, трябва да се принудим да изпълняваме физически упражнения средна интензивност редовно, два или три пъти седмично.
Зеленото е здравословно.

Нека да открием неговите предимства.

Медицината ни казва от години да ядем повече храни, които съдържат здравословни мазнини и че избягваме лошите или вредните мазнини, доколкото е възможно.

Здравословните мазнини не само не ви напълняват, но и активират метаболизма, така че тялото ни да гори повече Енергия.

А авокадото или авокадото е плод, който отговаря на изискванията за включване на добри мазнини в нашата диета, освен че ни осигурява добро количество витамини, минерали, фибри и малко протеини.

Казват, че яденето на авокадо ви напълнява и нищо не е по-далеч от истината, ако правим нещата както трябва.

Какви храни да изберете, за да създадете добро смути.

  • Зелени листни зеленчуци като агнешка салата, спанак, кресон, целина.
  • Доброкачествен протеин.
  • Здравословни мазнини.

С тези хранителни вещества ще получим лесна рецепта, получавайки добра закуска или здравословна и много питателна закуска.

Здравословна рецепта за смути от авокадо за отслабване.

Да тръгнем с толкова желаната рецепта, която ще зарадва небцето ни.

  • 1 авокадо среден размер зрял.
  • 1 парче от плодове (Предпочитам зрял банан, ябълка, круша).
  • Няколко зелен листен зеленчук.
  • 1 чаша вода или растително мляко като (овесени ядки, бадем, ориз). (200 мл).

подготовка:

  • Обелваме авокадото, като премахваме кожата и костилката или семето. След това поставяме пулпата му в блендер заедно с плодове, зеленчукови напитки и зелени листни зеленчуци.
  • Бием добре, докато не получим такъв хомогенна напитка и без бучки.
  • Ако е твърде кремообразно, можем да добавим още напитка, за да стане по-течно и да прилича повече на смути.
  • Ако ни се струва, че има малко захар, подсладете го на вкус но винаги с естествена захар.
Идеален шейк както за закуска, така и за закуска.

Кога да се пие смутито от авокадо.

Този шейк може да се приема всеки ден в продължение на поне месец, за да се забележат неговите ползи. Можем да го вземем:

  • Как не, гладуването е идеално, но ако останем гладни, половин час по-късно можем да имаме нещо по-твърдо.
  • На закуска. Идеален е, защото ни огладнява за вечеря. Те са шейкове за закуска и отслабване.
  • Преди да спортувате, тъй като това ни дава добра струя Енергия.
  • И след спортуване.

Други статии, които могат да ви заинтересуват:

Ако статията ви е харесала, не се колебайте да я споделите в социалните мрежи. Благодаря.