• Ние
  • Дейности
    • На закрито
      • Академии
      • Специализирани центрове
      • Спортни клубове
      • Фитнес зали
    • На открито
      • Компетентност
      • Развлекателни
  • Хранене
    • Допълнения и добавки
    • Хранителни програми
    • Фитнес рецепти
  • Аксесоари
    • Джаджи
    • Облекло
  • Календар
    • Пълен график
    • Предстоящи събития
  • Съхранявайте
  • Контакт
  • Блог
  • Фейсбук
  • twittertwitter
  • имейл поща
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Носят ли фитнес носене да ви помогне да отслабнете?

Технологиите са все по-ангажирани със здравето и следователно се увеличават джаджите и приложенията, които записват ежедневните ни фитнес дейности и които ни насърчават да възприемаме по-здравословно поведение. Това може да бъде много полезно, когато се опитвате да подобрите навиците си, но ние се питаме: дали носимите наистина ни помагат да отслабнем?

fitworld

Според проучване, публикувано от Journal of American Medical Association (JAMA), устройствата за измерване на физическата активност не подобряват шансовете за отслабване. Би Би Си отбелязва, че изследването е проследило представянето на 500 доброволци с наднормено тегло, които са се ангажирали да спортуват и да се хранят. Половината от участниците използваха a носим фитнес тракер а другата отчете дейностите си с друг метод. Групата с устройствата е загубила средно 3,6 килограма, докато тези, които не са го използвали, са загубили 5,9 килограма.

Носимите фитнес са само инструменти, които измерват и не гарантират, че ще ви помогнат да отслабнете само като ги имате, но както винаги, това се свежда до воля, дисциплина и усилия.

В FitWorld разбираме фитнеса като начин на живот, който балансира физическите дейности, здравословното хранене, психическата дисциплина, социалната отговорност и позитивното отношение към света около вас.

Носимост и ниво на физическа активност

Повечето от количествените приспособления, които можем да носим със себе си навсякъде, записват не само предприетите стъпки, но и времето, което отделяме за други дейности, и калориите, които изгаряме в края на деня.

Освен това повечето приспособления включват приложения, които ни мотивират да ставаме и да се движим от време на време, както и да напредваме в нивото на усилията си. Поради тази причина, в много случаи използването на носими устройства предполага увеличаване на физическата активност, която правим.

Записването на ежедневната активност прави упражнението, което правим, по-осезаемо и ни позволява да видим напредък или напредък, който винаги ни мотивира да даваме повече, за да продължим напред и да постигнем резултати. Освен това данните, които те предлагат, са предимно изключително точни, особено по отношение на предприетите стъпки и движението.

Те обаче не винаги водят до желаните резултати за здравето ни, защото носимите не постигат значително увеличение на нивото на физическа активност при всички хора. Може би това зависи от афинитета на всеки човек към технологията или предишната история в неговата отдаденост на спорта, както и от избора на правилния носим.

По този начин приспособленията, които количествено определят ежедневните ни дейности, могат да бъдат полезни при много хора за увеличаване на калорийните разходи чрез по-голямо движение, въпреки че не винаги произтичат от спорта, но могат да бъдат продукт на по-големи ежедневни дейности (ходене, изкачване на стълби, игра с деца или домашни любимци, наред с други).

Носимост и диета

Има безброй носими устройства, които включват възможността да записваме какво ядем и по този начин, знаейки калориите, които ядем, хранителните вещества в храната и графиците, както и други данни от ежедневната ни диета.

Това може да е положително, за да осъзнаем какво ядем и да разберем по-добре собствените си модели на хранене. Всъщност, самоконтролът на диетата е фактор, който помага да отслабнете и джаджите могат да позволят тази самооценка и запис по-лесно.

Данните обаче може да не са съвсем точни, защото ние обикновено сме тези, които трябва да въвеждаме храна и количества и тази информация не винаги може да е 100 процента вярна. Също така, преброяването на калории е малко полезно, когато искате да отслабнете.

Има проучвания, които показват убедителни доказателства за ефективността на носимите устройства за отслабване и въпреки че те могат да ни помогнат да подобрим навиците (особено за да бъдем по-малко заседнали), те не винаги служат за отслабване.

Трябва да сме наясно, че контролът върху диетата е по-сложен от този на ежедневната активност и поради тази причина носимите не правят много за отслабване. Следователно връзката между използването на носими устройства и загубата на тегло все още е под въпрос, тъй като доказателствата са оскъдни и противоречиви и много пъти резултатите зависят от всеки човек, избраната притурка и много други фактори.

Ясно е, че използването на квантори винаги трябва да бъде допълнение към по-сложни стратегии при отслабване, които включват различно поведение и ни помагат да възприемем здравословен начин на живот. А вие, използвате ли технология за отслабване? Смятате ли, че приспособленията и приложенията спомагат за подобряване на навиците?

В FitWorld ще намерите цялата технология и новите приспособления, които са подходящи за вас на пазара. Подгответе се, екипирайте се!