Алехандра Фрейле, бивш директор на операциите в Room Mate Hotels, „здравен треньор“ и създател на марката „Yomemimo“, обяснява своите рецепти за водене на балансиран живот и за отслабване. „Шейкът с какао може да ви повдигне настроението, докато чистата ванилия действа като релаксант“, казва Фрейле.

Алехандра Фрейле

Храната е новият супергерой за Алехандра Фрейле, здравен треньор в Института за интегративно хранене в Ню Йорк и създател на марката Yomemimo.

Фрайле (Мадрид, 1977 г.) учи гостоприемство в Швейцария (Glion Hotel Management) и работи във вериги като Four Seasons, AC или Room Mate, на които става директор на операциите. Той видя всичко и знаеше всичко през този период, „от Мадона до Морган Фрийман“. Но след седем години той започна да чувства, че работата не го изпълва и реши промяна на живота.

Тя създава блога на Yomemimo за здравословен начин на живот и учи да стане здравен треньор в Института за интегративно хранене в Ню Йорк. Оттам той започна да предлага коучинг услуги на хора, които се стремят да се грижат за себе си и да подобрят своето физическо и емоционално благосъстояние. Сега той се готви да стартира коучинг проект с веригата магазини за натурални сокове и здравословни храни Fit Food.

"Извършвам ежедневно проследяване на човека, от работа, до връзки, чрез физически упражнения. Обръщам внимание и на духовната сфера. Искаме хората да се грижат за себе си, да търсят баланс и след това да работят така, че ефектът от грижата за себе си продължава с течение на времето ", казва Фрейле.

Спете по-добре

В този контекст почивката е от съществено значение и повече, ако има храни, които имат „магическа сила“, за да помогнат в това отношение. Десет примера според Fraile: овес, елда, ванилия, грах, мед, бадеми, орехи, картофи, банан и запарки. Сред всички тях се откроява "чиста ванилия, на прах. Това е естествен транквилизатор, който помага за лечение на тревожност, загуба на тегло или проблеми с безсънието. Той е идеален за лечение на хиперактивни деца. "Тя го използва в сок или кисело мляко и купува марката Salud Viva.

Повечето от клиентите й идват при нея от желание отслабнете. „Когато пристигат много пъти, откриваме, че те се хващат за храна, за да решат някакъв проблем, който имат в живота си, те успокояват емоциите си, като ядат храна.

Магически решения? Не, няма. „Нуждаете се от постоянство преди всичко и бягайте от всякакъв екстремизъм, без да полудявате. Всеки човек е индивидуален случай и това, което работи за един, може да не работи за друго. Но ако искате да отслабнете по здравословен начин, идеалното е да опитате тези 50% от фуражът е суров, без готвене, било то сокове, зеленчуци или салати. Също така трябва да избягвате захар, която не идва от естествени продукти, пържени храни и продукти с глутен, дори ако нямате непоносимост към нея или имате цьолиакия ".

Трикове

Фрейле, която също е собственик на компанията за справедлива търговия ilovezaachila.com, заедно със сестра си, предлага някои трикове по време на тренировъчните си сесии. „Ако отидете в ресторанта, избягвайте да разглеждате менюто, питайте директно към сервитьора и винаги сте склонни да ловите“, което не винаги ви оставя с чувството, че искате да повторите “.

Здравният съветник препоръчва биологичен продукт, „стига да е в обсега ни и в джоба ни“ и супер храни, „начин да дадете на тялото си храни, които имат много хранителни вещества, в малка доза“.

Фрейле обръща специално внимание на отношението на своите клиенти и препоръчва да се култивира умът, с упражнения като медитация чрез внимателност (внимателност). Той осъзнава, че е трудно и това му коства. Във всеки случай, "започнете със спиране 3 или 4 пъти на ден. Или вървете по улицата, просто слушайте шумовете, без да ги анализирате, просто слушайте. Помага да се концентрирате.

И за да се сбогуваме с „Да бъдеш във форма“, той ни казва a рецепта, която помага за повдигане на настроението ви. „Смути, което съчетава ядки от кашу, чисто какао, лукума, фурми, кокосово мляко, вода, ванилия и пчелен прашец“.

Ще трябва да го докаже. Междувременно ни остава селекция от много полезни фрази на Фриър, за да се поглезите, които дори помагат на баща ви Алфредо Фрайле, този, който беше представител на Хулио Иглесиас, който започва да следва указанията на дъщеря си.

Десет цитата от Алехандра Фрейле, за да се поглезите

  1. Наричат ​​го късмет, но това е постоянство. Те го наричат ​​случайност, но това е дисциплина. Наричат ​​го генетика, но това е жертва.
  2. Работете в мълчание, така че успехът ви да вдига целия шум.
  3. За това, което си струва да има, си струва да се борим
  4. Ако гладът не е проблемът, храната не е решението
  5. „Не, отказвам се“ или „не се отказвам“. От теб зависи
  6. Не блести без тъмнина.
  7. Как да имам тяло на бикини. Имайте тяло. Облечете бикини.
  8. Щастието е едно от малкото неща, които не бива да търсите там, където сте го загубили
  9. Харесвам хора, които те търсят без причина, които те обичат, без да те гледат и остават необвързани
  10. Не очаквайте нищо от никого. Очаквайте всичко от вас.