Диетата Perricone задава тенденция сред известните хора, тъй като подобрява тялото и кожата.
Известни диети за отслабване.
Важни фигури в световен мащаб стриктно спазват диетата, разработена от лекаря и професор по медицина Николас V. Perricone. Кейт Бланшет, Ума Търман, Ева Мендес, Кейт Хъдсън, Джулия Робъртс, Анна Уинтур и дори самата кралица Летиция са избрали тази диета. Причината? Това е диета, специално създадена, за да покаже перфектната кожа и да изглежда по-млада. Общата концепция на д-р Периконе е, че красотата започва отвътре навън. Здравото тяло се отразява в красивото тяло.
Трябва да се изясни, че диетата Perricone не е специално създадена за отслабване. Въпреки това, следвайки режима, който той предлага, идеалното тегло ще пристигне почти само. Дали тази диета е създадена, за да може тялото да функционира правилно, да бъде здраво и енергично.
Както знаете, всичко в тялото е система, която се свързва и основният инструмент за постигане на желаното тегло е да се храните здравословно. По този начин отслабвате може би по-бавно, но сте в безопасност; избягват се възвратните ефекти.
Киноа с растително кокосово мляко е супер питателна храна за здравословна диета.
ОБЩИ РЪКОВОДСТВА ЗА ДИЕТА НА ИЗВЕСТНИТЕ
Най-общо казано, диетата Perricone предлага да се включват три групи основни хранителни вещества във всяко хранене: висококачествени протеини, сложни въглехидрати и фибри и здравословни мазнини.
- Поръчката променя продукта
Не само това, но тези групи храни не трябва да се ядат по никакъв начин. За подобряване на храносмилането, редът, в който ги ядем, също е важен, които трябва да бъдат: първо протеини, след това фибри и накрая сложни въглехидрати.
- Чаша вода на гладно
Важно е да изпивате чаша вода на гладно и поне една чаша с всяко хранене. През останалата част от деня трябва да бъдат попълнени 8 до 10 чаши, препоръчани както от д-р Perricone, така и от всички здравни специалисти.
В допълнение, Perricone предлага в диетата си да замени кафето със зелен чай, тъй като последният има страхотни свойства да забавя стареенето и да подобрява общото състояние на тялото.
И накрая, за доктора диетата трябва да бъде придружена от добри навици. Правете най-малко половин час упражнения на ден (комбинирайки кардио с мускули) и спете достатъчно (т.е. около 8 часа на ден).
НЕЗАМЕНИМИ ХРАНИ ОТ ПЕРИКОНОВАТА ДИЕТА
1. Висококачествени протеини
Цялото тяло, от кожата до хрущяла, е направено от протеин. Ето защо, според Perricone, "всеки ден, в който преминаваме, без да поглъщаме протеини, е ден, в който остаряваме".
Така че висококачественият протеин е храната номер 1 в диетата, която този лекар предлага. Лекарят особено препоръчва яйца, тофу, кефир и обикновено кисело мляко, киноа и бадеми. За тези, които ядат месо, също е добре да добавят сьомга.
Във всички случаи се препоръчва храната да е органична, да не е получена от генетично модифицирани храни, които не съдържат хормони, подсладители или консерванти.
2. Сложни въглехидрати и фибри
Тези хидрати са с ниско съдържание на гликемия, което не повишава рязко нивата на кръвната захар, както правят конвенционалните въглехидрати. Освен това те са тези, които осигуряват фибри и антиоксиданти.
В тази хранителна група се открояват червени плодове (особено къпини и малини), лук, зехтин, овес и лимон. Диетата Perricone препоръчва между 4 и 7 дневни порции от този тип, но винаги се грижи за порциите.
Тъй като въпреки че те са „добри“ въглехидрати, в излишък те винаги могат да доведат до здравословни проблеми.
3. Незаменими мастни киселини
Те също се считат за „добри мазнини“. Те предпазват сърдечно-съдовата система, тъй като подобряват функционирането на сърцето, понижават кръвното налягане и намаляват образуването на съсиреци. Те са полезни и за мозъка.
Този вид мазнина се съдържа в ленено масло, семена от чиа, слънчогледови семки, шам-фъстъци и масла от маслини и вечерна иглика, наред с други.
4. Антиоксидантни витамини
Ключът към диетите против стареене е наличието на антиоксиданти, т.е. тези хранителни вещества, които позволяват противодействие на клетъчното окисляване и свободните радикали отвътре.
Те се намират в храни с витамин А, като ягоди и плодове; витамин В, присъстващ в бананите, спанака и млечните продукти, и С, присъстващ в цитрусовите плодове.
КАКВО ДА НЕ ПРАВИМ
Въглехидрати.
Диетата Perricone е, както казахме в началото, режим, който предлага по-здравословна диета в световен мащаб. Ето защо е важно тези, които спазват тази диета, да разберат, че трябва да има дълбока промяна в навиците, за да даде резултат.
- The бели брашна те трябва да бъдат елиминирани от диетата, поради калориите си и защото не са полезни за здравето. Маслото и маргаринът също са изключени от тази диета.
- Трябва също да бъдат премахнати захарта. Това не е полезно за кожата, защото благоприятства стареенето на клетките и също така ги губи еластичност. Очевидно е, че това също не е добре за общото здравословно състояние, нито помага за отслабване.
Диетичната сода и консервираните сокове също трябва да бъдат премахнати от диетата. Тъй като имат високо съдържание на химикали и подсладители, така тяхната консумация увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, благоприятства усвояването на мазнините и пречи на обработката на хранителни вещества.
Кафето се заменя със зелен чай, а тютюнът и алкохолът са забранени в диетата.