„Взаимодействие на тялото с ума и постигане на целта: Отслабване“

също

Избягването на дългосрочни сърдечно-съдови проблеми ни кара да се справим с емоционални проблеми, които ни карат да преяждаме.

Съществен фактор при определянето на това, което ядем и какво не ядем, произтича от това как мислим и чувстваме в този момент, тоест, ако изпитваме тъга, безпокойство, стрес, това често се отразява в яденето повече или по-малко от обикновено. Ако обаче не се научите да контролирате емоциите си, те ще продължат да контролират количеството и качеството на това, което ядете, и следователно наддаването или загубата на тегло.

Следователно, както затлъстяването и наднорменото тегло се влияят от това, което чувстваме и мислим, отслабването също е придружено от воля и психически промени в поведението.

Изправянето пред затлъстяването, наднорменото тегло и контрола на теглото изисква възприемане на нови навици, които насърчават здравословния начин на живот, превръщайки ги в поведение.

Хипократ, бащата на съвременната медицина, е знаел, че това, което се случва между ума и тялото, е свързано и не може да се счита за независимо.

И така ... Има ли умствен трик или подготовка за отслабване?

В днешно време различните диети за отслабване се основават главно на недостатъчната или излишната консумация на протеини и мазнини. Успехът и продължителността на резултатите обаче са нулеви, тъй като фокусът е насочен само към постигане на краткосрочната цел, а не към модифициране на поведението и подобряване на навиците.

Храненето здравословно е поведение, което може да се научи и приложи на практика, превръщайки го в навик завинаги, което в дългосрочен план променя нашето здраве, а също и личността ни.

Отслабването променя навиците, които се придружават, движат и преследват от няколко аспекта:

1. Трябва да има личен контрол и упражняване на самокритика, за да разпознавате грешките и да ги поправяте. (Защо искам да отслабна? Трябва ли ми за здраве или естетика? Преяждам ли? Ям ли от безпокойство?)

2. Реакция на външни стимули, като контекста, в който индивидът работи (физическа активност, вкусове, култура, социална среда, социално-икономическо ниво и др.)

3. Интерес и корекция за грешни мисли и идеи.

4. Намалете и контролирайте нивата на стрес, така че по този начин нивото на тревожност да бъде намалено.

5. Взаимодействието със социалната среда трябва да се отрази в подкрепа на решението на индивида за постигане на целта.

Така е и умственото отслабване?

Голям процент успех дава диетата, но не е възможно да се постигне, ако няма инициатива, подготовка и постоянство в осъществяването на това поведение.

За да успеете, не е достатъчно да овладеете калориите в информацията за храненето, имате нужда от правилна психическа нагласа. Ако е вярно, че мислите създават реалност, наложително е да се създаде среда, която да подкрепя успешен хранителен план. Не просто всеки човек има способността да започне проект и особено да го завърши. Трудно е, разбира се, но огледайте се около вас, много хора имат този проблем и осъзнавате, че имат слаб ум, тъй като никога не успяват да отслабнат.

«Психология и хранене» от Франсиско Родригес-Сантос, Хавиер Арансета Бартрина и Луис Сера Маджем, 2008 г.

Сара Вайс, д-р и Нанси Молитор, д-р Американска асоциация по ПСИХОЛОГИЯ, 2006.