За тези от нас, които са мързеливи, също има решение
Знаем, че е много мързеливо да спортувате и повече на почивка. Не бийте себе си! Ето няколко съвета, така че празниците да не ви оставят няколко излишни килограма ...
1. Пребройте калориите
Не казваме да се гладувате, НЕ. Но трябва да сте наясно, че в зависимост от ръста и теглото ви са необходими минимум и максимум калории на ден. Опитайте се също така да получавате по-голямата част от калориите от здравословни храни (плодове и зеленчуци), а не от кексчетата и поничките, които обичаме.
2. Направете план за хранене
Определете си пъти и количество от това, което ще ядете ежедневно. Следете калориите си и включвайте хранителни вещества от всичките 5 групи храни.
3. Балансирана диета
Не става въпрос и за ядене на чиста маруля. Очевидно и ние се нуждаем от захар, но вместо да ядем тройно шоколадово брауни с допълнителни чипсове и карамел, изберете по-здравословни бисквитки. Яжте ол инклузив диета.
Ако имате сладки зъби като нас и искате да се храните между храненията, изберете плодове или здравословни закуски. Здравословното също е супер богато!
Пиенето на необходимото количество вода на ден е изключително важно за вас, за да отслабнете. В идеалния случай трябва да консумирате 8 чаши дневно. Понякога жаждата се бърка с глад, така че ... вода! Останете хидратирани.
6. Избягвайте сладки напитки
Безалкохолните напитки и сокове съдържат много захар, освен това не ви хидратират или отнемат жаждата. Заменете ги с естествена вода или натурални сокове. Тялото ви ще ви благодари!
Започнете да променяте хранителните си навици още днес и за нула време ще видите разлика в тялото си. Започнете следващата по-здрава година!