Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The портокалов сок е една от напитките, които се използват за консумация в закуска. Идеално е да добавите това сладко докосване сутрин, но какво се случва, когато го приемате ежедневно?

случва

В менюто ви казваме дали се препоръчва или не да се закусва всеки ден портокалов сок. Нека започнем, като споменем ползите от плодовете:

- Съдържа витамин С
Чаша портокалов сок осигурява 60% от препоръчителното дневно количество от този витамин. Витамин С помага за растежа на тъканите, заздравява рани и може да помогне за намаляване продължителността на настинката.

Портокалът, освен че съдържа витамин С, съдържа и витамин А, който допринася за доброто здраве на очите.

- Той може да предотврати появата на камъни в бъбреците
Камъните в бъбреците се натрупват в бъбреците, причинявайки силна болка, гадене или кръв в урината. Според едно проучване, Оранжево Той може да увеличи PH в урината, като я направи по-алкална. Имате алкално pH на урината, което може да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците.

- Понижава холестерола
Изследванията, проведени през 2013 г. от Националния център за биотехнологична информация към Националния здравен институт на САЩ, показват, че портокалов сок може да понижи нивото на холестерола в кръвта, освен това може да намали появата на различни сърдечни заболявания като кръвно налягане; също помага да се поддържа здраво и силно сърце.

- Източник на антиоксиданти
Антиоксидантите са важни за нашето тяло, тъй като предотвратяват оксидативното увреждане в клетките, както и стареенето. Проучване, проведено от Държавния университет в Сао Пауло, установи, че портокалът има високо съдържание на антиоксиданти.

- Намалява умората
Портокаловият сок съдържа няколко хранителни вещества, включително фолиева киселина. Това хранително вещество помага за намаляване на умората, а също така помага на имунната система да работи по-добре.
Сякаш това не е достатъчно, тази напитка съдържа и калий, друго хранително вещество, което помага за правилното функциониране на мускулите.

Нашият специалист по хранене, Фернанда Алварадо, обяснява, че всички тези ползи могат да бъдат получени чрез ядене на цели плодове, това се дължи на факта, че плодовите сокове имат високо съдържание на захар и прекомерната им консумация може да има последици за здравето.

Така гарантира, че портокалов сок трябва да се консумира от време на време и като се има предвид, че порцията трябва да бъде половин чаша, което е еквивалентно на 120 ml.

Според проучване, публикувано в Мрежа JAMA, „По-високата консумация на плодови сокове е свързана с по-висок риск от диабет тип 2“, те също така гарантират, че прекомерната консумация на портокалов сок увеличава риска от преждевременна смърт с 24%.

В допълнение, някои хора не се чувстват добре пиенето на портокалов сок на празен стомах, тъй като причинява коремна болка и тежест, гадене или подуване на корема, особено тези, които страдат от гастрит, язва или раздразнително черво, не се препоръчва в излишък за хора, които страдат от диабет.

Заключение, ако искате да го приемате ежедневно, трябва да сте здрав и активен човек и да се ограничите до препоръчаното количество (половин чаша).