Правенето на някои упражнения, фокусирани върху краката, може да ни помогне да отслабнем там, където искаме

краката

От Таня Араухо

Правенето на някои упражнения, фокусирани върху краката, може да ни помогне да отслабнем там, където искаме (freepik)

За много хора намаляването на натрупаните мазнини в краката е истинска невъзможна мисия.

За да се поддържа баланс на тялото, диетата е първият аспект, който трябва да се има предвид. В допълнение към балансираното хранене, наситените мазнини и рафинираните продукти са контрапродуктивни, особено когато се консумират в излишък. Що се отнася до диетата, хидратацията е друг фактор, който не може да се пренебрегне.

Митове и истини на детокс диетата

Мека диета: Колко време трае и какви храни трябва да се ядат

Някои специалисти препоръчват нискокалорични диети за хора с излишни килограми. Чаша кафе сутрин има отлични диуретични ефекти. Точно обратното на това, което се случва с храни с излишна сол и алкохолни напитки.

Така че първият съвет е да практикувате силови тренировки. Става въпрос за изпълнение на упражнения за съпротива по такъв начин, че да развием мускулна сила и издръжливост. Клек, тежести или преси за крака са едни от най-добрите упражнения, ако искаме да премахнем натрупаните мазнини в краката, тъй като те ни помагат да увеличим чистата телесна маса и да намалим мазнините.

Друг елемент, който трябва да включим в ежедневието си, са аеробните упражнения. Ходенето, бягането, плуването или колоезденето е сърдечно-съдова тренировка, която кара тялото ни да увеличи сърдечната и дихателната честота. В допълнение към укрепването на жизненоважни органи като сърцето или белите дробове, аеробните упражнения са идеални за изгаряне на калории.

Според Alma, Corazón y Vida, консумацията на алкохол трябва да бъде намалена. Почти всички диети обмислят тази точка, тъй като алкохолът ни осигурява хранителни празни калории, които е много трудно да се елиминират. Освен това, когато се консумира значително количество алкохол, обикновено се получава ефект на плъзгане, генериращ повече глад и следователно по-голямо желание за ядене. Ето защо, ако премахнем алкохолните напитки от диетата си, ще направим голяма крачка, за да отслабнем.

Никоя конкретна диета няма да ни помогне да губим мазнини в крайниците, но правилното хранене ще ни помогне да се храним балансирано. Освен това трикът с изгарянето на повече калории, отколкото консумирате, е абсолютна истина, така че най-добре е да изготвите хранителен план със здравословни храни и в същото време нискокалорични.

Всички тези съвети ще ни помогнат да отслабнем в цялото тяло, така че ще се отървем и от натрупаните мазнини в краката.