поддържане

Абонирайте се за Vitónica

Винаги сме чували, че сиренето е много угояване и почти никога не е препоръчителна храна при диети за отслабване. Това е вярно оттогава повечето сирена съдържат високи дози мастни киселини от животински произход, но има един вид сирене, който е обратното, това е прясно сирене.

Е направен от овче мляко, така че съдържанието на мазнини е по-ниско. Към това трябва да добавим, че това е лека и вкусна храна, което го прави редовен при нискокалорични диети и в диетата на хора, които редовно спортуват, тъй като има високо съдържание на протеини като всички продукти, получени от мляко.

Прясното сирене е сорт, който има минимално съдържание на мазнини в състава си, особено около 7% от компонентите му са мазнини типично за овче мляко. Не трябва да забравяме, че този сорт мляко съдържа конюгирана линолова киселина, по-известен като CLA което помага за намаляване на мазнините в тялото ни, като увеличава енергийните разходи и заедно с това изгарянето на мазнините.

Следователно прясното сирене е добро съюзник, за да поддържаме теглото си и да избягваме натрупването на мазнини в артериите, които могат да ни причинят в дългосрочен план различни сърдечно-съдови заболявания. Освен че е препоръчителна храна за хора, които спортуват, тъй като CLA ще насърчава енергията чрез нашите мазнини.

Прясното сирене ни осигурява високи дози витамини и минерали. Приносът на витамин А, В и D важно за поддържане на телесните тъкани в перфектно състояние. Това го прави съюзник на нашите стави и мускулни влакна.

Сред минералите приносът на калций че ни дава, че чрез действието на витамин D костите ни го усвояват и стават по-силни. Приемът му е много полезен за предотвратяване на заболявания като остеопороза. Други минерали, които ни предоставя, са магнезий, фосфор и натрий, важно за осъществяване на основните жизнени функции.

The прием на протеини прави прясното сирене идеална храна по време на растеж, като например при диети, при които се търси увеличаване на мускулната маса, тъй като съдържа около 7 грама протеин на 100. Към това трябва да добавим и неговите нискокалоричен прием, и то е, че ни предлага само 100 калории за всеки 100 грама продукт. Именно това прави прясното сирене храна, която винаги трябва да бъде в нашата диета.

Споделете прясно сирене, за да поддържате теглото и да намалите нивата на мазнини