Постенето е много често срещана практика сред тези, които искат да губят мазнини, но наистина ли е здравословно и ефективно? След това отговаряме на този мит.

Много хора решават да се разходят на гладно, за да изгарят по-добре мазнините и да отслабнат по-лесно. Някои също вярват, че гладуването подобрява психичното здраве. Това е така, защото това е нежна, но много полезна дейност за тялото, но и за вътрешния ни мир.

мазнини

Преди да започнем тази статия обаче, трябва да ви информираме, че все още има много съмнения дали гладуването наистина е полезно. Продължавайте да четете, ние обясняваме всичко, което трябва да знаете за това дали гладуването ви помага да изгаряте мазнини.

Отслабвате ли повече от гладуването?

Вярно е, че е лесно да отслабнете с ходене, ако знаете как, както и трябва да знаете какво бързо да направите, за да получите реални ползи. И има много хора, които вярват, че само като отидете на фитнес, за да мачкате с часове, можете да отслабнете. Не винаги обаче е така. Освен това трябва да се храните здравословно и балансирано и да спортувате, две основни точки за отслабване.

Следователно отговорът е да, гладуването помага за изгарянето на мазнини. Трябва обаче да имате предвид, че всеки човек ще отслабне повече или по-малко според собствения си метаболизъм и в зависимост от това дали спазва следните препоръки:

  • Ходете поне 30 минути на ден, поне 6 дни в седмицата.
  • Поддържайте балансирана диета, характеризираща се с a висока консумация на плодове и зеленчуци. Избягвайте консумацията на индустриални сладкиши, храни и напитки с излишна захар и готови продукти.
  • Ходете с бързо темпо,със скорост между 4,8 км/ч и 6,4 км/ч.

Постът също е добър?

Планираното бързо следване може да има много ползи за здравето. Едно от тях е да отслабнете естествено много по-лесно, така че излизането на гладно е добре, стига да се спазват определени насоки.

Известно е, че тялото ни се нуждае от изгаряне на енергия, която идва от храната, за да функционира правилно. По този начин, ако вместо да те изяде бързо, тялото ви ще използва съхраняваните в него калории и мазнини да ги използва като източник на енергия. Това означава, че гладуването помага за изгарянето на мазнини.

Сега трябва да имате предвид, че не е препоръчително да правите екстремни упражнения, ако тренирате спорт сутрин, преди да закусите. Поради тази причина най-препоръчителните опции са да излезете гладуване, занимания с аеробика или йога и леко ходене или джогинг. Това са най-ефективните и здравословни, тъй като извършването на по-сложни упражнения може да причини замаяност, гадене, повръщане и дори припадъци и припадъци.

За да завършите, трябва да имате предвид, че гладуването е полезно само ако предварително подготвите тялото си правилно. Това се постига чрез комбиниране на гладуване с балансирана диета с голям прием на плодове, зеленчуци, зърнени храни и протеини както зеленчуци, така и животни. В случай на вегетарианци, вегани или други хранителни ограничения, най-добре е да отидете на диетолог, който може да ви помогне да съставите най-доброто седмично меню по персонализиран начин. Така няма да се съмнявате, че се храните добре преди да постите.

Други ползи от гладуването

Ето някои други предимства на гладуването. Но не забравяйте, че всяко от тези предимства до голяма степен ще зависи от вашето физическо състояние, хранителните ви навици и отчасти също от генетиката ви.

Когато не трябва да постим

От друга страна, трябва да внимавате да излизате на гладно, тъй като гладуването е противопоказано за определени хора. Така че, ако сте в някоя от следните групи, не препоръчваме да гладувате:

  • Ако страдате от анорексия или друго хранително разстройство.
  • В случай на страдание от бъбречна или чернодробна недостатъчност.
  • Ако сте бременна или кърмите.
  • Не трябва да гладувате, ако страдате от кахексия или дълбока промяна в организма.
  • И накрая, не трябва да излизате на гладно, ако имате сърдечна недостатъчност.