Вашето списание без граници
- В здравеопазването
- 28 юли 2020 г.
- Редакционно списание Cove
- 328 Посещения
- 0 коментара
Всеки търси магическата формула или тенденцията, която да следва. Кое ще бъде най-доброто за отслабване? Кетогенни, палео, периодично гладуване, ниско съдържание на въглехидрати, без глутен, зоната, аткинс, 21-дневно предизвикателство и спиране на броенето, всеки ден виждаме повече информация в интернет и социалните мрежи.
От: Лигия Марина Руис Рохас
Диетолог-диетолог
@ нутриционист
На първо място, думата „диета“ има психо-емоционален оттенък, свързан с лишения, ограничения и без съмнение има време или срок на годност. (Мнозина искат да „диета“ два месеца преди лятото или празниците или брака си, искат незабавни резултати и след това се отказват).
Нека помним, че всички сме различни и ще се адаптираме по-добре към нещо, което е проектирано по поръчка.
Повечето от модните диети се провалят, защото са невъзможни за дългосрочно изпълнение, искаме да видим незабавни резултати, нямаме „сила на волята“ или защото един ден на излишъци виждаме като край на всичко и мост към продължете с лошите навици, защо по-добре да не виждате здравословното хранене и физическите упражнения като навик? Нещо, което не само ще ви помогне да поддържате форма, но и допринася за оптимално здравословно състояние.
Нищо не е по-далеч от реалността, освен да видим и анализираме какво ядем, да намалим порциите, да предпочитаме естествените храни вместо преработените, да намалим захарта, да пием повече вода и т.н. Трудно ли е да се създаде навик? Разбира се, не е лесно, особено когато идвате от години на лоши навици.
Но с решителност, мотивация, организация и дисциплина всеки може да го постигне. Зависи от теб. И "най-добрата диета" ще бъде тази, която най-добре подхожда на вас, вашата рутина, култура и начин на живот (винаги според целта), моля, не се сравнявайте, това, което работи за вас, може да не работи за вас.
Не е нужно да следвате меню или да ядете X пъти по пъти на ден, за да постигнете целите си, или да бъдете робот. Докато изискванията са адаптирани към всеки човек (добрият диетолог ще знае как да го направи). Идеята е да се насладим на процеса, да видим храната като процес, да се напълним с най-добрите и здравословни храни, тогава ползите ще дойдат като подарък; ще подобрите не само телесния си състав, но и връзката си с храната, а това не се постига с модни диети.