ЦЕЛТА Е ДА УБИТЕ ВИСКЕРНИТЕ МАСТНИЦИ

Общото между тях е качеството на хранителните вещества и че ускоряват метаболизма, помагайки за изгарянето на натрупаните мазнини

Кой повече, кой по-малко е натрупал мазнини в корема. Може да е точно под кожата или да се намира вътре в тялото ни, до важни органи като сърцето, черния дроб или белите дробове. Последното е това, което е известно като „Висцерална мазнина“ и е много опасна за тялото, дори и за хора, които са слаби.

отслабване

Висцералната мастна тъкан не само увеличава размера на коремната област, но също така е и виновен за респираторни и метаболитни заболявания. Ето защо е много важно да знаем дали имаме висцерална мазнина и да сме наясно, че трябва да я елиминираме от тялото си не само, за да изглеждаме по-добре, но и за здравето си.

Как да отслабнете и да не разрушите диетата си през нощта

Най-добрата формула за избавяне от натрупаните мазнини в корема е носенето на здравословна и балансирана диета и упражнения. Тази комбинация ще ни накара да покажем плосък корем и освен това тялото ни не страда от усложнения. Но в рамките на тази здравословна диета откриваме някои храни, които са специално препоръчани, за да ни помогнат да отслабнем и да се отървем от коремните мазнини.

Сьомга

Знаем ползите от сьомгата: тя е богата на омега-3 мазнини и в хранителни вещества, които подобряват храносмилането, мозъчните функции и премахват задържането на течности. Но освен това неговите протеини и аминокиселини ускоряват метаболизма, като помагат намаляване на затлъстяването, и е богата на минерали като калций и витамини В6 и В12.

Сладък картоф (или сладък картоф)

Взети сурови, сладки картофи съдържат противовъзпалителни средства и антиоксиданти, което осигурява ползи за сърцето и храносмилателната система. Въпреки факта, че съдържа нишесте, сладкият картоф помага за подобряване на нивата на кръвната захар и подобрява храносмилането благодарение на високото си съдържание на фибри, тъй като дава на тялото повече време за преобразуване на захари.

Броколи

Зеленчук, много богат на витамини, минерали и който съдържа много фибри. Ако сте от онези, които не понасят характерния му вкус, винаги можете да го скриете, като го подправите с някои подправки. Най-добрият начин да го приготвите, така че освен неговите свойства се приготвя на пара, но можете и да го сготвите или да го поставите във фурната. Всичко, освен да го изпържите.

Червени люти чушки

Люти чушки съдържат капсаицин, който потиска апетита и в същото време помага за изгарянето на мазнини. Дори е научно доказано, че насърчава здравословното отслабване без странични ефекти. В същото време, когато усещаме усещането за люто в устата, тялото ни започва да изгаря мазнини само 20 минути след като започнем да ги приемаме.

Някои сортове като портокал, киви или ягоди са отлични изгарящи мазнини, като ускоряват метаболизма

Фасул и бобови растения

Те са чудесен източник на протеини, фибри, витамини и минерали и основна част от вегетарианската диета. Редовното им въвеждане в нашата диета е много полезно за добавяне на фибри в тялото ни, в допълнение към осигуряването на протеини и чувство за ситост, което помага да спрем да ядем.

Плодове

Те са богати не само на витамини и минерали, но и някои сортове като портокал, киви или ягоди отлични мазнини горелки чрез ускоряване на метаболизма. Не бива да забравяме и други плодове като ябълки, диня или грозде, нито лимон, силно препоръчително да заменим сосовете като дресинг в салати.

Маруля

Първата храна, която идва на ум, когато говорим за спазване на диета, е марулята. И не е случайно. Той ли е перфектна храна за намаляване на мазнините, в допълнение към своите антиоксидантни свойства, защото кара нашия метаболизъм да работи, за да го смила. В допълнение, салатите обикновено се нуждаят от време, за да завършат и това предава сигнал за ситост в мозъка ни.

Зелен чай

Без съмнение, зеленият чай е един от най-добрите напитки за отслабване И не само защото в Китай или Япония, две от страните в света, където консумацията е най-висока, едва ли има хора със затлъстяване. Зеленият чай съдържа кофеин, който подпомага аеробните резултати, и катехини, антиоксидант, който помага при отслабване.

Кисело мляко

В обезмаслената си форма е от съществено значение при всяка диета, която искате грижи се за чревната флора и освен това елиминирайте мазнините от корема. Той е с високо съдържание на калций и в същото време с ниско съдържание на мазнини. Но в допълнение, той регулира производството на кортизол, хормон, който причинява натрупване на коремни мазнини поради стрес.

Диетата с шампанско: пиене и отслабване по Коледа

Ядки

Те са богати на омега-3 мастни киселини, витамини и минерали и съдържат ненаситени мазнини, които ускоряват метаболизма, помага за изгарянето на мазнини. Орехите се грижат за стомаха, докато бадемите се борят с хипертонията. Във всички случаи те са много подходящи за вегетарианци и са много добри за загуба на мазнини.