Свойства на овесените трици

Били ли сте диагностицирани с диабет? Поддържането на балансирана диета е един от най-добрите начини да подобрите симптомите си. Овесът е храна с голяма хранителна стойност, показана за диабет, тъй като помага за намаляване на кръвната глюкоза. Открийте в тази статия всички нейни предимства!

една

В научно отношение е известен като Avena sativa и е една от най-пълноценните храни хранително казано. Овесените ядки са доста присъстваща храна в по-голямата част от домовете. Една от основните му характеристики е, че се приема много добре от най-малките.

  • Има високо съдържание на витамини: комплекс В, витамин К и Е.
  • Той е богат източник на минерали: калций, магнезий, мед и цинк.
  • Съдържа фибри: в по-висока пропорция от царевица, ориз или пълнозърнеста пшеница.
  • Флавоноиди
  • Протеин

Благодарение на този богат запас от хранителни вещества и ниското му съдържание на калории: 1 супена лъжица овесени трици ще ви даде 34 калории, е, че овесът е признат поредица от предимства. Искате ли да знаете какви са свойствата на овесените трици? Да вземат под внимание!

Сърце

Овесените трици съдържат различни антиоксиданти, които могат да предотвратят появата на различни сърдечни заболявания. В проучване, проведено при пациенти с висок риск от коронарна болест на сърцето, е установено, че овесените трици имат способността да намаляват липопротеините с ниска плътност, свързани с инфаркти.

Диабет

Кръвно налягане

Холестерол

Отслабнете

Овесените трици за отслабване са много добри благодарение на богатото си съдържание на разтворими фибри, които имат засищащ ефект върху стомаха, предпазвайки ви от глад за дълги периоди и липса на нужда от преяждане. Това е повече от благоприятно за хора, страдащи от диабет тип 2, тъй като те обикновено са с наднормено тегло.

Запек

Овесът или овесените трици са богат естествен източник на разтворими фибри, което му дава свойството да бъде отлично естествено средство за предотвратяване на запек. Пълнозърнестите овесени трици увеличават обема на изпражненията и им придават гладка консистенция, което е чудесна помощ за нормалната евакуация.

Как да приемате овесени трици

Според експерти по темата се препоръчва да се консумират между 3 и 10 грама разтворими фибри на ден, за да се контролират нивата на глюкозата.

Яжте овес и овесени трици за 6 седмици преди хранене. Това ще ви помогне да поддържате правилните нива на кръвната захар за 24 часа и нивата на инсулин при хора с диабет тип 2.

Можете да го използвате по следните начини:

  • В приготвяне на хляб, торти, кексчета, бисквитки, торти и др. По същия начин, по който използвате пшенични трици, за да облекчите тестото и да предотвратите запек, който може да причини тестото само от бяло брашно.
  • Поръсете го в салати, супи или яхнии.

Странични ефекти и противопоказания

Овесени трици като цяло се консумира, без да създава проблем всякакви. Дори бременни и кърмещи жени могат да го направят. В някои случаи са открити подуване на корема и газове.

В случай на противопоказания, консумацията му не се препоръчва ако имате:

  • Затруднено преглъщане или дъвчене на храна.
  • Храносмилателни разстройства.

Рецепти с овес

За да получите свойствата на овесените трици, нищо по-добро от включването им в ежедневната ви диета. За това ще трябва да сте изобретателни в храненията, за да се подготвите, за да не ви омръзне веднага. Имате ли нужда от рецепти с овес? Вижте изброените по-долу.

    Смути от овесени ядки. В следващото видео ще откриете лесна и евтина рецепта за приготвяне на вкусно смути от овесени ядки само за минути. Виж!