Диабетът увеличава риска от развитие на много други хронични заболявания, включително сърдечни заболявания. Вашите шансове са по-лоши, ако кръвната Ви захар не се контролира. Всичко, което ядете, допринася за кръвната захар, така че подбирайте храната си внимателно. Плодовете, особено крушата, са с високо съдържание на фибри и са добра храна за консумация от диабетици.
Опция за здравословна закуска
Крушите предлагат много здравословна закуска на човек с диабет. Те са с ниско съдържание на въглехидрати и калории. Круша със среден размер съдържа само 100 калории и само 26 грама въглехидрати. Ключът към избора на добра закуска за диабетици е контролът върху калориите и въглехидратите, а крушите предлагат и двете.
Витамини и минерали
Най-добрият начин да си набавите витамини и минерали, от които се нуждае тялото ви, е да ги набавяте чрез храната. Крушите предлагат голямо разнообразие от витамини и минерали, от които се нуждаете, за да сте здрави, което е важно за всеки, но особено за хората с диабет. Крушите съдържат минерали като калций, желязо, магнезий и калий и витамини С, Е, К, фолиева киселина, бета-каротин, лутеин, холин и ретинол.
Фибри
Крушите, особено с кожата, се считат за храна с високо съдържание на фибри. Една средна круша съдържа 5 g фибри. Фибрите са много важна част от здравословната диета за диабетик. Диетичните фибри помагат за понижаване на холестерола и контролират телесното тегло, както и нивото на захар в кръвта. Храна или закуска с фибри забавя усвояването на въглехидратите в кръвта. Това помага за по-бавен и по-устойчив растеж на глюкозата в кръвта за дълъг период от време, намалявайки шансовете за повишаване на глюкозата.
Удовлетворете сладкия си зъб
Жаждата за сладка храна може да предразположи диабетик към лош контрол на кръвната захар. Крушите са сладки, които могат да помогнат за потушаването на сладките ви зъби, без да жертвате контрола върху болестта си. Имате круша за десерт или като сладка закуска. Можете дори да комбинирате крушови филийки с някаква бита сметана без захар, без мазнини за здравословен и задоволителен десерт.
Още статии
Трябва ли диабетиците да ядат стафиди? →
- Предимства на яденето на каперси за отслабване
- Предимства на кетогенната диета за здраве
- Предимства на коремната лента по време на бременност - По-добре със здравето
- Предимства на ВДИГАНЕТО на хранилката за котки - Идеална височина и съвети
- Предимства на воденето на диетичен дневник за отслабване и отслабване Живот