Когато човек иска да отслабне, малко се говори за важността на дъвченето и как това може да помогне за загубата на тези излишни килограми. Установено е обаче, че тези хора, които дъвчат храната правилно, отслабват много по-бързо и ефективно, дори без да се налага да се отказват от много храни. В тази статия искаме да обясним как силната челюст ви помага да имате тънко тяло и всичко, което трябва да знаете за него.
Важността на дъвченето на храна добре: защо силната челюст ви помага да имате тънко тяло
На дъвченето често не се отдава значението, което заслужава, въпреки че е съществена част от процеса на поглъщане на храна. Това ще рече, дъвченето пряко влияе върху вида на храносмилането Това ще имаме. Това означава, че когато се храним изправени в кухнята набързо, пред телевизора, без да обръщаме твърде много внимание на това, което слагаме в устата си или говорим, наред с други ситуации, ние не мислим дали правилно смиламе всеки от различните храни, които поглъщаме. Е, това е доста сериозна грешка, тъй като неправилното дъвчене на храна предполага допълнителна работа за стомаха.
Експертите уверяват, че всяка хапка трябва да се дъвче 15-30 пъти преди поглъщане. По този начин те ще достигнат до храносмилателната система смачкани и слюнени.
Какви проблеми можем да имаме, ако не дъвчем правилно?
Не дъвченето на храна правилно може да причини няколко проблема в организма. Най-често срещаното е да страдате проблеми с храносмилането, като чувство на тежест, газове или запек. Установено е също, че тези, които не дъвчат добре храната си, обикновено имат много по-бавен метаболизъм, Тъй като храносмилането е по-тежко, метаболизмът се забавя и разходът на калории намалява.
И накрая, и тук искаме да отидем, е свързано с неправилното дъвчене качване на тегло. Тялото не може лесно да изгаря калории и натрупва много повече отпадъци, които е трудно да се елиминират. Дори ядете повече, отколкото трябва, тъй като за организма е трудно да поеме погълнатото количество, така че усещането за пълнота излиза извън контрол.
Може ли дъвченето да ни помогне да отслабнем?
Да, дъвченето на храната добре и силната челюст ви помага да отслабнете. Това е така, защото превръщате храната в идеално смилаема маса, която стомахът е в състояние да обработи бързо и лесно, без да я преуморява. Както добре предотвратява натрупването на повече отпадъци в тялото, отколкото е необходимо.
Когато се дъвче правилно, масата на храната е обвита в слюнка, така че транзитът през храносмилателния тракт е много по-лесен. И е справедливо със слюнката, че активира се хормонът паротин, който стимулира метаболизма и се възползва максимално от всички хранителни вещества.
Също така по този начин тялото осъзнава количеството храна, което се поглъща и ситостта се достига по-рано, така че избягвате преяждането. И накрая, с добро дъвчене постига се предигестия. Тоест добрите и лошите вещества в храната са много по-добре разделени.
Трикове, за да се научите да дъвчете добре и да укрепите челюстта
Ако сте стигнали толкова далеч, мислейки, че не дъвчете добре храната си, ние ви обясняваме някои трикове, за да го направите по-бавно.
Едно от нещата, които трябва да направите е спрете да ядете в автоматичен режим. Насладете се на всяка от храните в чинията, приемете го като релаксиращ момент и се насладете на храната. Изключете телевизора, ако е необходимо, и се настанете на масата. Отначало ще бъде досадно, дори тежко, но опитайте дъвчете всяка хапка 15-30 пъти, в зависимост от вида на продукта. Храната трябва да бъде напълно смачкана преди поглъщане.
Не е нужно да ядете набързо, така че поставете малки количества храна в устата за да не е прекалено пълно и можете да дъвчете по-добре. И никога не слагайте храна в устата си, ако не сте погълнали това, което вече сте имали! Това е много често срещана грешка и единственото, което се постига, е поглъщането на парчета храна без дъвчене.
Ако започнете да прилагате тези прости трикове на практика, ще забележите, че храносмилането ви е много по-добро, дори ще загубите тези излишни килограми или винаги можете да поддържате теглото си. Въпреки че в началото може да е досадно, в дългосрочен план ще можете да дъвчете правилно, без да мислите твърде много за това. Затова ви препоръчваме да започнете да прилагате тези трикове на практика възможно най-скоро.
Не забравяйте да се грижите добре за зъбите си
Няма да можете да дъвчете правилно, дори няма да имате силна челюст, ако не се грижите правилно за зъбите си.
Зъбите са основният инструмент за добро дъвчене и са ключът към правилното храносмилане. Това означава, че вашата грижа е изключително важна. Знаете ли как да се грижите за тях правилно? Освен че ги миете всеки ден и редовно почиствате конци, трябва да го направите посещавайте зъболекар ежегодно. Той ще може да открие кухини или някакви аномалии във венците и да постави средство за защита на тази важна част от тялото.
Видът на диетата също е много важен за поддържане на здрави и здрави зъби. Има храни, които ги влошават повече от други, като бонбони, сладкиши, подсладени напитки ... Също така дъвченето на лед, отварянето на бутилки със зъби и този вид действие може да увреди зъбите и да ги влоши. Алкохолът и тютюнът са две други неща, които могат да ги развалят и влошат, затова ви съветваме да оставите настрана тези видове лоши навици.
След като вече знаете, че наличието на силна челюст ви помага да имате тънко тяло, препоръчваме ви да приложите на практика триковете, които обсъдихме, за да дъвчете правилно. Също така ви препоръчваме да се грижите за зъбите си и да оставите настрана стреса, бързането и лошите навици, тъй като е ясно, че те не помагат.