Японският метод на Йошинори Нагумо за отслабване и профилактика на заболявания
Намаляването на дневните хранения, за да отслабнете, а не възрастта, е най-новата тенденция, която идва от Япония и която всеки ден има повече последователи. Част от вината е Йошинори Нагумо, японски лекар и хирург, който триумфира с книгата си „Един ден, едно хранене“, в която той предлага да намалим дневния прием, за да свалим излишните килограми и да бъдем по-добри. Ето как става това!
Не е новост, че много специалисти по хранене залагат на намаляване на храненията през целия ден, за да отслабнат и да забавят стареенето. Такъв е случаят с Бари сеърс, създател на "The Zone Diet", който посочва, че нищо подобно на това да останете само 80 процента пълни, за да подобрите здравето на храносмилането си и да наддадете на теглото си. Но също и от японския лекар и хирург експерт по рак на гърдата Йошинори нагумо чиято книга „Един ден, едно хранене“ вече е достигнала не без значение цифра от един милион продадени копия. Това е план, който се застъпва за намаляване на едно или две хранения на ден, за да поддържате форма и да почивате години, освен да отслабнете и да постигнете теглото си. Освен това този лекар може да се похвали с физика и кожа на 30 години на 61 години. И се чудите. Можете ли да оцелеете, като се храните само веднъж на ден? Отговорът е, че за Nagumo гладуването и гладуването носи повече ползи, отколкото си мислите за тялото, тъй като празният стомах активира ензима сиртуин, който открива и възстановява увредените клетки, предотвратява заболявания и забавя процеса на стареене.
ї Какъв е методът на Йошинори Нагумо за отслабване?
Неговата формула се основава на три основни стълба: да имате гладка кожа и да сте тънка: да гладувате, като ежедневно намалявате приема си, получавате пълните хранителни вещества от храната и завършвате доза сън всеки ден. Да осъзнаеш:
- Яжте само едно основно хранене на ден (или ако са повече, че основата на това са супа и още една чиния гарнирано със зърнени храни, бобови растения или зеленчуци).
- Зеленчуците трябва да се ядат с кожа, листа и корени; риба с кожа, бодли и глава; зърнени храни, цели.
- The мечта трябва да разберете от десет през нощта до две през нощта.
- Между часове, можете да вземете шепа ядки (бадеми и орехи, богати на омега 3, полифеноли и ресвератрол, които подмладяват кожата и тялото ни) и инфузии от ечемик или репей, без кофеин и богати на сапонини, които неутрализират мазнините.
- Когато приемате храна, трябва да изберете пълноценни храни като твърдо сварено яйце, горещо мляко или сирене, твърдо сварено яйце.
- Избирам малки контейнери за ядене. Заложете на супа с много съставки, направена със зеленчуци или мисо, купа за гарнитура, която може да бъде ориз или друг вид бобови растения и вашата протеинова дажба или основно ястие, което може да бъде риба (за предпочитане), месо или протеин, който винаги искам да не се отделя от чинията или купата.
- Можете да ядете между храненията, но винаги да избягвате въглехидрати и храни, които съдържат захар, защото ако го направите, няма да изгаряте мазнини. Ако има нещо сладко, на което не можете да устоите, запазете го за през нощта след вечеря за десерт.
- Най-важното: когато имате празен стомах, когато включите превключвателя на гена, това ви дава жизненост, за да оцелеете с енергия. "Бихме могли да заменим думата глад с криза. И кризата, и гладът, в известен смисъл, са възможност за активиране на жизнената способност, която имаме в себе си".
Кой не трябва да прави тази диета?
Деца в напреднала възраст, жени в детеродна възраст или са много слаби, болните и възрастните хора не трябва да започват този метод, тъй като няма да са гладни, така че е необходимо да се хранят три пъти на ден, като допълнителен метод приемът на супа и още едно ястие във всеки прием.