неговите последователи посочват

от

Кармен Рейджа


Не се състои в пълно спиране на храненето, а в ядене само на определени храни, включени в разрешения списък на тази диета. Това е опасна идея, която може да доведе до хранителни дефицити и, когато се прави за дълъг период от време, да предизвика сериозни здравословни проблеми. Всеки от неговите сортове и каквото и да е гладуването, не се препоръчва като цяло, тъй като количеството приети калории е много ниско и те са напълно небалансирани. Консултирайте се с Вашия лекар и не правете грешката, че искате да отслабнете твърде бързо.

Важно е да разберете, че не е нужно да сте буквални. Тази диета не включва пълно гладуване, а по-скоро драстично намаляване на приема на калории за известно време под наблюдението на експерт и с абсолютен контрол на приема, за да се избегнат дефицити, които биха застрашили вашето здраве. Всъщност дори неговите последователи посочват, че 6-те дни не могат да бъдат надвишени в никакъв случай. Може да причини хипогликемия, запек, храносмилателни проблеми и др.

Въпреки че има различни версии (като 5.2, което се състои от нормално хранене 5 дни и гладуване два, обикновено се редуват), неговите последователи посочват, че това се прави за една седмица и те могат да отслабнат до 4 килограма, като консумират само плодови сокове, запарки, пречистващи бульони и много леки твърди вещества (зеленчуци). Приемът на течности трябва да бъде много висок и консумацията на вода и инфузии е разрешена. Използва се и за пречистване на организма и елиминиране на токсините, защото приемът на този вид напитки го благоприятства. Препоръчително е да се консумира сурова и лека храна в деня преди и след приключването му (един ден от приготвянето, 5 от диетата и последният до нормалното).

Основа Тази идея ще се намери в това, че през първите 48 часа на гладно тялото използва запасите от гликоген в черния дроб и мускулите. От този момент нататък той използва тези мазнини, за да произведе енергията, от която тялото се нуждае. Здравето на този, който прави тази диета, трябва да се следи периодично, тъй като изчерпването на мастните резерви може да причини сериозни проблеми като загуба на мускулна маса, промени в черния дроб и бъбреците и т.н.

В диетата обикновено са включени бульони (с праз, лук, целина, ряпа и др.), инфузии и смутита (в комбинация с ябълка, целина, лимон, морков и др.). В други версии дори „бързите“ дни включват някои леки храни (като броколи, гъби или риба), като по този начин се образува полубърз. Предложените опции са много разнообразни и намаляват прекалено калориите в онези конкретни дни, които се редуват през седмицата.

Препоръчително е: избягвайте ефекта на рикошета (в края на диетата трябва да ядете плодове, зеленчуци, бобови растения и др., за да предотвратите натрупването на мазнини отново), отидете в специализиран център (обикновено на пълен работен ден) и почивайте правилно.

Напълно е противопоказан по време на бременност, в юношеска възраст, при диабетици, ако спазвате медицинско лечение и т.н. Избягвайте тези видове диети, които нямат научна основа и се грижете правилно за себе си: хранете се балансирано, хидратирайте правилно, спортувайте и консултирайте се с Вашия лекар.