Всички ги познаваме, но истината боли да я приемем. Отслабването бързо и лесно не е никак лесно и не всеки може да го постигне. Препоръките са еднакви за всички: Диета и спазване на рутинна тренировка.

ключове

Въпреки добрите ни намерения, рецидивите обикновено са чести, затова трябва да заложим на дълга и продължителна диета, базирана на някои трикове, които са от ключово значение за отслабване, без да се подлагаме на прекалено много усилия.

Понякога хората често прибягват до различни екстремистки диети, които се основават само на консумацията на течности, протеинови диети или предполагат използването на продукти за „отслабване“, добавки, наред с други „магически“ елементи, които твърдят, че намаляват мерките за кратко време. Специалистите по хранене обаче препоръчват балансирана и здравословна диета, без изкуствени компоненти, както и да спрете да спазвате диети, които повишават нивата на тревожност и променят тялото поради скоростта му.

Трикове за отслабване По тази причина ви представяме поредица от съвети и трикове, представени от списание „Яжте това не това“:

Измийте зъбите си: Може да изглежда, че не го правите, но ако един ден се почувствате леко гладни след вечеря, най-доброто нещо, което да устоите на изкушението, е да измиете зъбите си в рамките на минути след хранене. Според „треньорката“ по отслабване Лиза Киеркси, хората, които си мият зъбите веднага щом приключат с храненето, са по-малко склонни да ядат отново поради странното усещане, което яденето може да даде, след като устата им е чиста.

Четка за зъби - Платно Използва малки чинии Гладът е в главите ни. Ако внезапно видите пълна чиния и я довършите, ще се почувствате по-сити, отколкото когато видите много чиния за малко храна. По този начин изберете малка чиния и разпределете храната, за да заблудите окото. По този начин ще заблудите ума си, че всъщност ядете повече, отколкото трябва.

Правете почивки за ядене Както казахме в предишния съвет, за да отслабнете, е важно да имате контрол над ума си. Поради тази причина е за предпочитане да ядем бавно и да правим малки спирки, докато ядем, за да накараме стомаха да се почувства, че се пълни. Този съвет е много полезен за отслабване, тъй като ще заблуждаваме стомаха си, карайки го да вярва, че сме яли твърде много, когато в действителност не е така.

Завъртете диетата си В наши дни изкушенията са постоянни и добрият хамбургер винаги е по-вкусен от чинията със салата. От друга страна, ако искаме да отслабнем, трябва да се опитаме да сменим тези ястия, които са толкова богати, но толкова много ни вредят. Поради тази причина, ако любимото ви ястие са хамбургери, трябва да заложите на това да ги направите вегетариански, които са без калории. Сякаш обичате сладкиши, можете да ги замените с парченца плодове, за да задоволите нуждата да ядете нещо сладко.

Жена, отказваща храна - Гети Имиджис Кажете сбогом на нездравословната храна, за да отслабнете е първото нещо, на което трябва да се противопоставим. Нежеланата храна е цикъл, който колкото повече ядете, толкова повече имате нужда, така че ако сме на диета, не бива да грешим твърде много в нездравословни храни, тъй като струва много повече да се върнем по-късно. Има многобройни диети, които оставят един ден за почивка, за да се отдадете на удоволствия, въпреки това, бъдете внимателни и не си позволявайте повече от веднъж седмично.