Той помага да се поддържа теглото, осигурява енергия, намалява холестерола, насърчава калция в костите, има витамин Е, има много ниско съдържание на мазнини ...
С култът към тялото, прекомерно упражнение, диета, фитнес мода, а лятото е тук, време е да се погрижите допълнително за себе си и един от най-добрите начини е да се храните по различен начин.
Тофу това е силно питателна храна, пълна със свойства, като големия му принос на калций, енергия или ниският калориен индекс, който ни помага да поддържаме тегло. Идва от соя, Обикновено се приема варено в салати или като основен източник на протеин, ако нямаме яйце или риба тон. Какво вегански и вегетариански вариант, Често се използва в хамбургери като заместител на месото, както правят на все повече места като Таймсбург.
Ползи от тофу за нашето здраве
-помага за поддържане на теглото. Това е идеален вариант за тези, които искат да се отдалечат от животинския протеин и да го заменят с растителен, тъй като тофуто се произвежда от соя. Освен това е с много ниско съдържание на мазнини (по-малко от 100 калории на 100гр.) А за тези с непоносимост, добри новини, тъй като не съдържа глутен или лактоза. Избягвайте да го пържите, защото увеличава много калориите.
-осигурява енергия. До осем незаменими аминокиселини можете да намерите в тофу, който осигурява енергията и жизнеността, необходими за посрещане на деня.
-контролира и намалява нивата на холестерола. И триглицериди. Тофу е страхотен съюзник на сърдечно-съдови проблеми поради съдържанието му на лецитини, мастни киселини и Витамин Е които също помагат за подобряване на кръвното налягане.
-насърчава здрави кости. Калций и натриев хлорид съдържа много повече от това на кравето мляко, въпреки че, както вече беше показано, има и други начини за въвеждането му в тялото ни извън млечните продукти, като напр. синя риба, бадеми или спанак. Следователно, свързани с костите разстройства като остеопороза или костни фрактури биха се възползвали от редовната му консумация.
-не се препоръчва да се приема нито сурово, нито пържено.
- Казваме ви какво се състои от палео диетата от плюсове и минуси
- Всички предимства на динята, ако я включите в диетата си
- UMH радио; Ползи от противовъзпалителната диета, в „Здравословен живот“, 18 февруари 2019 г.
- Радио GYM Nutrition Ползи от мюсли за вашата диета и здраве
- Тост от авокадо и тофу за брънч - Mi Dieta Vegana