храната

Вече сме в пълен провал, вие сте фалшив @ или ако не сте, обичате да ги живеете на 100%; отидете на mascletàs, излезте на обяд и вечеря, отидете на фестивал и дори вземете поничка с шоколад ... но искате да се погрижите за себе си или сте на диета и не знаете много добре как да управлявайте това, защото искате да се забавлявате без чувство за вина или без да прекъсвате усилията през последните месеци.

От Диети по ваша мярка Искаме да ви дадем няколко съвета за справяне с диетата си, да си прекарате добре и че когато празниците свършат, няма да сте напълняли. Затова отделете минута и прочетете следните съвети:

1.- Предвиждайте, напишете плана си и помислете предварително какви обстоятелства ще настъпят; колко дни ще ядеш навън и какви ресторанти ще консумираш, или ако принадлежиш към къща fallero, какво е менюто за празници.

две.- Изберете да бъдете мъдри. Предпазливи в количествата - за които ви съветвам да ядете бавно и да се поднесете на чиния - и разумни при избора - защото не е едно и също да ядете малко чушки padrón, малко скариди на скара или сепии, пълна салата, но с ниско съдържание -мазни храни, издълбани антрекоти ... отколкото да имате някои патати бравас, пържено сирене, римски калмари или вкусна антрекот със сос. Видът на храната е същият, но броя на калориите Няма нищо общо

3.- Не е нужно да се храните по различен начин на останалите можете да ядете всякакъв вид традиционно ястие; паеля, fideuá, manchego гаспачо и дори вечеря през нощта с пица или сандвичи, но както вече казах, измерете количествата и изберете по-здравословни формати без пържене или сосове.

4.- Напълно отстъпи от закуски, ядки, понички, сладкиши и бисквитки и се съсредоточете върху адаптирането на ястието, което сте избрали за обяд или вечеря, за да го придружите със салати или плодове, за да постигнете, по този начин, да се задоволите преди това. Само като избягвате тези храни, получавате много повече, отколкото сте предполагали.

5.- Избягвайте да гладувате към храненията и за това той приема плодове или млечни продукти или дори естествени ядки между храненията

6. - Класическо е във Фалас да се вземат понички с шоколад. На този етап мога само да ви кажа, че ако не можете да устоите - и повярвайте ми, аз ви разбирам -, направете го, като замените закуската или обяда или дори закуската си, опитайте също вечеряйте и изпийте малка чаша шоколад с една или две хапки, за да можете да се отдадете и да не останете с желанието да сте го направили.

7. - Разбираме нормално и забавно, че прекомерното хранене и пиене е едно и също, но чувството на умора след излишък и дори лошо храносмилателно усещане след това не ни радва. Защо не послушаме тялото си и да спрем да го атакуваме? Пийте и яжте умерено, сякаш сте у дома, дори ако видът храна не е този, който сте програмирали.

8.- Що се отнася до напитките опитайте се да хидратирате през целия ден, Е, ако седнете да обядвате или вечеряте, без да сте пили вода преди това, ще ядете твърде много и ще използвате вино или бира като заместител на водата. Алкохолът е с високо съдържание на калории, понижава решимостта ви и ви кара да загубите малко контрол. Не злоупотребявайте. просто се насладете на добра бира или чаша вино, защото в това количество това не може да ви навреди.

9. - Имайте предвид това търсенето на оправдания е лесният начин, но трябва да се опитаме да разберем, че човек също може да направи добър избор у дома, на работа, в пътуване, по празници. Ключът е във вас, в който се наслаждавате на момента, без да пренебрегвате това, което е толкова важно за вашето здраве и дори за усещането след хранене.

10. - Тези дни са дни на много ходене, така че това ще помогне за подобряване на храносмилането ви и ще компенсира приема, който правите, с по-големи разходи. Когато тези дни свършат, зотидете на прочистваща диета и се придържайте към плана си, ще видите как следвайки всички тези съвети всичко върви добре.

От Диети по ваша мярка Можем само да ви пожелаем щастливи фали, да се насладите на компанията, нестинарите и красивия град, който имаме, и всички паметници, които след няколко дни ще се превърнат в пепел.