Щракнете тук, за да реагирате

univision

Когато започнете бременност, се случват две неща или сте ужасени от напълняване, защото може да не възвърнете фигурата си или бременността ви е идеалното оправдание за ядене, без да се чувствате виновни, защото „храните за двама“. Истината е, че някоя от двете идеи е погрешна и може да доведе до проблеми за здравето и здравето на детето ви.

Да се ​​каже обаче, че има идеално количество килограми, което всяка бъдеща майка може да спечели, е грешка. Джаки Келър, автор на „Тяло след бебето: простият 30-дневен план за отслабване на бебето“, смята, че е почти невъзможно да се стандартизира този брой за всички бременни жени. Това е така, защото здравословното тегло на бременната жена се влияе най-много от нейното физическо състояние преди бременността.

Според д-р Катлийн Расмусен, професор в университета Корнел и част от комитета на Медицинския институт на САЩ, основният проблем е, че повече от половината от бременностите в страната са непланирани, толкова много жени са с наднормено тегло в моментът да забременеете и тогава е твърде късно за диета.

Свързани

Пригответе се за отпуск по майчинство!

Как да наддадете на тегло според вашия ритъм и състояние на бременността

Трябва да знаете, че напълняването по време на бременност е неизбежно и необходимо за правилния растеж и развитие на вашето бебе. Поради тази причина Американският колеж по гинеколози и акушер-гинеколози препоръчва подходящо количество килограми, които жената може да натрупа по време на този красив етап здравословно и отговорно, без да се накърнява здравето на плода или майката.

Както вече споменахме, теглото преди бременността е определящ фактор, който определя количеството килограми, които можете да спечелите, ако сте с поднормено тегло, препоръчителната печалба е 28 до 40 килограма; за нормално тегло, 25 до 35 килограма; наднормено тегло, 15 до 25 килограма; и затлъстяване, до 15 килограма. Както можете да видите, количеството е обратно пропорционално на вашето тегло, което трябва да се следи от лекар.

Скоростта, с която набирате тези килограми, също играе роля в този брой. За майка с ниско тегло, според нейния индекс на телесна маса (ИТМ), е препоръчително да качва между пет и шест килограма или повече, през първия триместър. През останалите месеци жената трябва да наддава по един до два килограма на седмица. Това, опитвайки се да поддържа стабилно тегло, без да достигне границата.

Майките с нормално тегло за техния ИТМ трябва да наддават между 3 и 5 килограма през първия триместър и, както в предишния случай, да наддават между един и два килограма през останалите седмици от бременността. Същото се отнася и за жените с наднормено тегло, само че те могат да наддават само до един килограм през първия триместър, а през останалата част от бременността са ограничени до качване на един килограм на седмица.

Грижата за теглото ви на този етап не само ви позволява по-лесно да възвърнете фигурата си след раждането, но има и ползи за здравето и на двете.