Първите стъпки в практиката на бягане са избор, при който залагате на здравословен живот. Преди да започнете да тренирате обаче, трябва да обмислите поредица от аспекти, които ще ви гарантират да постигнете онези цели, които са ви мотивирали да започнете да бягате. Например, трябва да решите обувките, които са най-удобни за вас, графика, в който можете да тренирате, веригите, ако бягате сами или в група ... и т.н.

Започването в практиката на бягане е избор, при който залагате на здравословен живот.

Друг също толкова важен аспект, който трябва да се вземе предвид, е наборът от диетични указания, които трябва да следвате отсега нататък и които обикновено не се вземат предвид. Започването на бягане включва допълнителни енергийни разходи и следователно изисква да прегледате дали текущата ви диета е достатъчна или изисква някои промени.

Даването на конкретни насоки е трудно, тъй като всяка жена е различна и всяка от нас има нужди, които може да не съвпадат с тези на другите бегачи, затова ще се съсредоточим върху 4 ключови точки - по-общо - за да установим принципите на здравословното хранене за бягане.

когато

Тези указания са лесни за изпълнение, но ви каня да правите ежедневен преглед на всеки от тях, за да откриете дали можете да подобрите или коригирате някой аспект!

Núria Puig - Диплом по хранене и диететика