The Бягане, или да тичам, е една от спортните дейности, които повечето хора практикуват ежедневно. Не изисква големи парични средства или инвестиции, можем да го направим във всяко външно пространство и не само ни позволява да контролираме теглото си, но много пъти успяваме и да изчистим ума си по този начин.

допълнителна

Също така е вярно, че ако сме прекарали дълго време, без да практикуваме аеробни спортове, връщането в ритъма може да ни отнеме няколко седмици. Разбира се, добрата диета също е от съществено значение в тези случаи. Ето защо ще ви научим на серия от храни, които трябва да вземете предвид, за да увеличите съпротивлението си, когато излизате на бягане.

В първия пример, овес и киноа Те са отлична закуска, ако планирате да избягате сутрин или дълго след обяд. Половин чаша овесени ядки или киноа, като избягвате да ги придружавате с млечни продукти, би било идеално.

Тогава също можем да препоръчаме семена като цяло. В този случай имаме някои особено интересни, като слънчоглед или чиа. Във всеки случай е препоръчително да се храним с тях, но да преустановим консумацията им в дните преди средствата или дълги разстояния поради високото им съдържание на фибри.

След това отиваме в сушените плодове. Това е основна храна за тези, които вършат аеробна работа. Съдържащи много от основните хранителни вещества за организма на тези, които се занимават със спорт, те се препоръчват по всяко време.

Кокосово масло това е отличен съпровод в тези случаи. Можете да го придружите с овесени ядки или да го добавите към някоя от напитките си. Когато тръгнете да бягате, кокосовото масло ще се трансформира в незабавно налична енергия.

Накрая, мед от пчели Това е друга от храните, които можем да посъветваме да консумирате редовно, ако отидете да бягате. Не бива обаче да прекалявате, когато го добавяте към диетата си, защото съдържа и добро количество захар.