природни

Ако сте от хората, които обичат да ходят на фитнес или да се упражняват редовно, със сигурност знаете какво е да имате миалгия или мускулни болки. Това обаче може да е контрапродуктивен проблем, така че важно е да знаете как да облекчите мускулните болки у дома и с природни средства.

Миалгията или мускулната болка обикновено се разглеждат като нещо често срещано в ежедневието на спортисти с висока производителност и хора, които тренират физически. Но това не е необходимо.

Природни лекарства за облекчаване на мускулни болки

Понякога упражненията или лошото движение могат да причинят микроскопично увреждане на мускулната тъкан. Което може да бъде контрапродуктивно, тъй като мускулната сила намалява, желанието за движение и създава период на непродуктивна болка.

За облекчаване на симптомите на мускулна болка има голямо разнообразие от природни средства и добавки. Ако не ги познавате, не се притеснявайте, ние направихме списък за вас.

Кофеин

Кофеинът е препоръчителна храна за хора, които извършват физическа активност. Много треньори препоръчват да се консумира това, преди да започнете да тренирате, за да подобрите представянето. Но това, което мнозина пренебрегват, е, че е и чудесен мускулен релаксант.

Това е така, защото кофеинът стимулира нервната система и генерира други реакции в тялото, като облекчаване на мускулната болка. Просто трябва да вземете предвид, че консумацията му трябва да е умерена.

Кокосово масло

Свойствата на кокосовия орех са подходящи за голямо разнообразие от заболявания в организма. Особено за облекчаване на мускулни болки. Поради това много хора включват кокосово масло в диетата си, като го използват като масло или при готвене. Други валидни варианти за консумация за облекчаване на мускулната болка са бонбоните на основата на кокосово масло. Това като една от съставките му ще има положителен ефект върху мускула, осигурявайки облекчение и релаксация.

Куркума

Куркумата е естествена подправка, която съдържа куркумин, който работи перфектно като антиоксидант и има противовъзпалителни свойства. Така има ефективен ефект върху развитието на ставите и мускулите. Куркуминът предизвиква реакция на възпаление на ставите и мускулни болки. Препоръчително е да се консумира преди или след посещение на фитнес.

Витамин В и С

Спортистите и хората, които тренират редовно, трябва да имат пълноценна диета, която осигурява всички витамини на тялото им. Витамините В и С са от съществено значение, тъй като те могат да помогнат по-бързо за възстановяване на мускулите, като са основни сред хранителните нужди на всеки спортист.

И двете действат като разтворимо решение, което намалява миалгията. Витамин С е отговорен за насърчаване на възстановяването на мускулите след тренировка и намалява оксидативния стрес в тялото; докато витамин В изпълнява редица други функции.

В6 е отговорен за подобряване на способността на организма да синтезира хранителни вещества и аминокиселини. Те са необходими на организма да разгражда съединенията и храните, които функционират като гориво. Сред тези протеин; така че те работят много добре за облекчаване на мускулни болки.

Лайка

Лайката се използва за лечение на безброй заболявания и неразположения. Те могат да включват мускулни болки и спазми. Неговата функция срещу тези заболявания се дължи на факта, че съдържа около 36 флавоноиди, които се броят за противовъзпалителни свойства.

Можете да получите облекчение от това естествено лекарство локално, като втриете или масажирате етерично масло от лайка директно в мускула. Или можете да пиете чай, който също ще ви позволи да се отпуснете и да премахнете стреса.

Черешов сок

Друго естествено средство за облекчаване на мускулни болки е черешовият сок. Терпките череши са антиоксиданти и имат противовъзпалителни съединения, които работят перфектно срещу мускулните възпаления. Препоръчват се на хора, които извършват интензивни упражнения.

Това е една от най-добре препоръчваните храни за спортисти, записани в маратони, за премахване на стреса от мускулите след участие в състезание. Със своите антиоксидантни качества този сок може да помогне за намаляване на възпалението и отпускане на мускулите по естествен начин.

Канела

Канелата не само служи за придаване на вкус на нашите ястия и десерти. Той работи и като мускулен релаксант. Има ефект върху инсулиновата чувствителност и атакува антиоксидантната активност.

Това му позволява да осигури мускулно облекчение на тялото. Канелата работи като мускулен релаксант по-точни в сравнение с джинджифил и плацебо.

Почивка

Физическата почивка също може да се брои като естествено средство за облекчаване на мускулните болки. Мускулите трябва да се възстановят след излишъка и претоварването, което сте им сложили. Уверете се, че получавате много добър сън и не се пренапрягайте.

Важно е да се поддържа a баланс между почивка и физическа активност, за да може тялото да функционира правилно и избягвайте екстремно увреждане на мускула. Важно е да си дадете останалата част от няколко дни, когато болката е много интензивна.

Миалгията е свързана със здравословен начин на живот, но е препоръчително да се внимава с излишната активност; тъй като това може да повлияе отрицателно на цялостното здраве и производителност.