Харесване на форума
Харесване на форума
Повечето калорични калкулатори се основават на ръст, тегло, възраст и ниво на активност, за да не бъдат твърде сложни и да служат като ориентир.
Явно е просто, но имам някои съмнения.
Давам ви пример, за да ме разберете:
Лице 1
Тегло: 80 кг
Височина: 1,80 см
Възраст: 20 години.
Дейност: заседнал
Цел: Отслабнете с 1 или 2 кг. Намаляване на калориите 5%.
BMR: 1925 kc
TDEE: 2311 kc
Целева настройка: 2195 kc
Лице 2
Тегло: 115 кг
Височина: 1,80 см
Възраст: 20 години.
Дейност: заседнал
Цел: Спрете да бъдете болезнено дебел човек. Намаляване на калориите 5%.
BMR: 2405 kc
TDEE: 2886 kc
Целева настройка: 2742 kc
С всеки прост калкулатор, който се основава на предишните параметри, той би дал подобни резултати и в двата случая би отслабнал.
Като оставим настрана, че те са ориентировъчни и ще зависят от повече фактори като метаболизъм, морфология и т.н. В случай че Лице 2, Не бива да приемате калории, както бихте направили Лице 1?
Априори мисля, че е така, но не съм сигурен дали ще бъде адекватно, тъй като намаляването на калориите ще бъде много по-високо във всяко отношение.
Знам, че в много случаи, когато следите загубата на тегло, шублерите се използват, за да проверят дали намалявате мазнините по правилния начин. Но не виждам много информация за това как да фокусирам калориите според целта, която трябва да бъде постигната и виждам от първоначалното.
Бих искал да знам какво мислите.
Благодаря ви xatos и целувки .