В средата на разговора с вегетарианец, който внимаваше да изброи ползите от не яденето на месо, фразата „периодично гладуване“ излезе съвсем естествено. И не че е много търсеща, но честно казано, никога не съм чувал за нея. Той ще продължи да ми разказва за важността на грижата за тялото и промяната на навиците, за да се чувствам по-добре, докато аз започнах малко проучване, за да споделя с вас.

какво

Ето история от първо лице и гледната точка на трима завършили хранене за тази практика, която изисква въздържане от храна за определени периоди от време. Моля, активирайте режима "критичен", тъй като говорим за здраве.

Видове периодични пости

12 до 12. Човекът вечеря и трябва да изчака дванадесет часа, за да закуси на следващия ден.

23/1. Включва ядене само за един час на ден.

16/8. То включва въздържане от храна в продължение на шестнадесет часа и след това осемчасово „прозорче“ за хранене.

„Включих го в живота си“

Каролина Чебалос Фигероа е гримьор и преди две години започна да прекъсва с прекъсвания, защото гаджето й го направи. „Отначало изглеждаше лудост да прекарваш толкова часове, без да ядеш“, признава тя и казва, че в началото е била много ентусиазирана и го е правила всеки ден.

Неговата рутина включва хранене само от 14 до 21, въпреки че по-късно той избира да го прави от 18 до 22, а в останалите часове само да пие вода, чай и кафе.

„16 часа въздържание са минимумът, необходим за поставяне на тялото в режим„ закуска “. Може да се практикува в продължение на 24 или 48 часа, но е необходим надзор. Препоръчителната модалност е 16 часа на гладно и 8 часа на прием “, посочва диетологът Лорели Баравал, MP 2610.

„Не съм се чувствал зле, напротив; ти си по-буден. Бил съм на фитнес хиляди пъти на гладно и се чувствах супер добре. Нямах никакви проблеми и имам диабет и те съветват да не прекарвате толкова часове, без да ядете, тъй като кръвната Ви захар е ниска ", казва професионалният гримьор.

Не забравяйте също, че сте опитвали всякакви диети и дори сте приемали хапчета за отслабване. „Хранех се много зле и бях с наднормено тегло“, казва той.

Преди и след. На първата снимка Каролина тежи 66 килограма, а на втората - след гладуване и упражнения - 55. (Каролина Себалос Фигероа)

Лорели Баравал се възползва от социалните медии, за да популяризира някои съвети за „интелигентното хранене“. Във Facebook, например, лицето му се появява изцяло на корицата на фен страница, в която той си взаимодейства в общност, в която потребителите споделят своя опит с определен хранителен план - такъв като периодично гладуване - и търсят подкрепа, когато „рецидивират“ или те не постигайте желаната загуба на тегло. Професионалистът разбира, че тази почистваща практика предлага множество предимства за определени видове пациенти:

  • Подобрява инсулиновата чувствителност и намалява кръвната захар, което е идеално за диабетици тип 2.
  • Намалява кортизола - хормона на стреса - което ни кара да се чувстваме по-спокойни.
  • Активира имунната система.
  • Увеличава дълголетието и мускулната маса.
  • Увеличете нивото на енергия и жизненост.
  • Увеличете умствената яснота.

Джулия Барласина -MP 4193- също има диплома по хранене и - въпреки че наскоро е преминала обучение по техники за лечение на затлъстяване, в което е включено периодично гладуване - признава, че никога не го е посочвала на пациент. „Мисля, че това е алтернатива при лечението за отслабване, но не е за всеки и трябва да се прави под наблюдението на професионалист“, казва той.

Световната здравна организация не го включва сред препоръките си за предотвратяване на затлъстяването и други хронични заболявания

Noel Argüello -MP 3174- не се притеснява да критикува практиката. „Не го съветвам напълно. Мисля, че е напълно ненужно да се подлагате на този тип неща, защото не е възможно да отслабнете по-бързо, това е неустойчиво във времето, отнема ви от социалния живот, увеличава тревожността ви, насърчава бъдещите запои и хранителни разстройства ", той посочва и добавя, че също така има научна литература, която показва, че с този метод губите повече мускулна маса, отколкото мазнини.

С нашия цифров абонамент се радвате на повече от 300 изключителни статии на месец и разглеждате нашите сайтове без ограничения. Ние имаме първокласни бюлетини, изключителна общност за вас, отстъпки с The Voice Club и още.