тялото

Зелени аспержи:

Като свежа и сезонна храна, тя ни осигурява голямо количество витамини (зелените аспержи имат повече витамини, отколкото белите).

Поради богатството си на фибри, те са добро лекарство за борба със запека.

Хората с високо съдържание на пикочна киселина трябва да консумират аспержи умерено, но трябва да помним, че една храна сама по себе си не боледува, а диетата като цяло, така че всичко да е разрешено умерено във всяка диета

Сирене:

Един добър начин да увеличите хранителната плътност на нашите ястия е да готвите със сирене, като е препоръчително в диетата на децата, в юношеството, бременните жени и кърмещите жени и в диетата на нашите възрастни хора, тъй като това е отличен източник на протеини, калций и витамини.

Наличието на сирене в диетата ни помага да изпълним хранителните препоръки, които показват наличието на мляко и млечни продукти 4 пъти на ден.

Има изследвания, които потвърждават, че завършването на хранене със сирене ни помага да предотвратим появата на кариес.

Пиле:

Добър източник на протеин, необходим за поддържане на мускулната маса.

Особено се препоръчва постно месо, което почти няма мазнини за хора с холестерол и наднормено тегло.

По-голямата част от мазнината е върху кожата, затова се препоръчва да се отстрани кожата преди готвене.

Осигурява ни витамини и минерали, необходими, за да бъдем здрави и тялото ни да функционира правилно.

Лук и праз лук:

Те ни осигуряват вещества, които ни предпазват от рак и подобряват кръвообращението.

Те имат фибри, които ни задоволяват, регулират запека и ни помагат да контролираме нивата на холестерола и захарта.

Зеленчуците трябва да бъдат основната съставка във всички ястия, тъй като те съдържат вещества, които подобряват здравето ни, задоволяват ни и почти нямат калории.

Съвети от д-р Телерия:

Сиренето се счита за най-добрия източник на калций в млечната група, тъй като в по-малко количество храна те осигуряват повече калций, отколкото мляко или кисело мляко.

ХРАНИТЕЛНОТО МЕНЮ

Първо ще хапнем салата от паста, а за десерт плодова салата и кисело мляко със сушени плодове