Въпреки че това е храна, която става много модерна в някои от известните чудодейни диети, това е продукт, който от много години е предназначен за хранене на домашни животни.

фибри

Няма нужда да се връщаме назад в столетия, когато нашите баби са приготвяли хляб у дома, след пресяването на брашното е било използвано за хранене на животните, които са имали, от коне до пилета.

Но в днешното общество, пълно с рафинирани продукти, интерес към добавяне на фибри диетата прави този продукт все по-лесен за намиране в магазините и билкарите.

Това добави към факта, че някои диети му приписват лечебни свойства и изострят консумацията му, като понякога причиняват чревни проблеми.

Овесените трици имат добро разпределение на макроелементите, ние подчертаваме неговите високо съдържание на протеини, (17 грама на 100 продукта), особено за да бъде зърнена култура, която осигурява голяма част от незаменимите аминокиселини, и ако искаме да образуваме "пълен протеин", за да завършим аминокиселинния профил на ястието, можем да добавим, за например полуобезмаслено мляко.

Също така се откроява и до голяма степен с високото си съдържание на фибри (около 15 грама на 100), идеално за избягвайте запек, избягвайте разваляне на храната в стомашно-чревния тракт от помощ перисталтика (контракциите на червата за ускоряване на изпражненията), увеличаване на размера на изпражненията и омекотяването му, което улеснява елиминирането и заедно с него много от токсините, които неволно приемаме с храната.

Тези последни два аспекта са от голямо значение, от кога премахване на токсините по-бързо и увеличете обема на изпражненията, Ние им позволяваме по-малко време да увредят клетките ни в червата и ние караме тези токсини да пътуват, покрити с фибри и по този начин не произвеждат с течение на времето един от раковите заболявания, които най-много измъчват обществото ни, като рак на дебелото черво.

Също така, по-голямата част от фибрите му са Разтворими фибри, много важно, тъй като този вид хранителни вещества е способен да абсорбира част от холестерола, който приемаме в храната и да го елиминира.

При някои хора дори е било така по-ниски нива на холестерол до 10%.

То има ниско наситени мазнини в състава му преобладават по-специално ненаситените мастни киселини Омега-6.

Съдържа много минерали и витамини, сред които изтъкваме най-важните, като напр манган, селен, което служи за подобряване на еластичността на тъканите и съвпада, участва в много метаболитни процеси като транспорт и съхранение на енергия, както и образуването на фосфолипиди, необходими за поддържане на сцеплението на клетъчната мембрана.

Но не трябва да приемаме този продукт като храна такава, каквато е, а по-скоро като хранителна добавка за обогатяване на ястия, особено закуска, тъй като съдържанието му на въглехидрати, почти никаква захар, Те ще помогнат да ни поддържаме енергични през цялата сутрин и по този начин да можем да изпълняваме действията на ежедневието.

Не трябва да се приема в големи количества, тъй като може да причини подуване, диария, Y. метеоризъм, Ето защо само добавянето на 2 или 3 супени лъжици към нашето кисело мляко, купичка мляко или дори кафе ще ни помогне да се възползваме от всичките му свойства, без да имаме здравословни проблеми, които ни карат да премахнем тази храна от диетата си.

А вие, смеете ли да приемате овесени трици? Особено обичам да го добавям към тортите, за да ги направя малко по-питателни.

Последна актуализация: 16.03.2014 г. в 11:14

2-ра година студент по медицина в Университета в Гранада. Влюбен в спортовете за издръжливост и запален по фитнеса. Любител на колоезденето и очарован от планините. Не вярвам в рутините или диетите, вярвам в начина на живот. Само с постоянство и труд ще постигнете целите си.