Информация за това състояние

Около две трети от възрастното население в САЩ е с наднормено тегло. Почти една трета не само надвишава идеалното тегло, но и отговаря на клиничните критерии за затлъстяване. През 90-те години степента на затлъстяване се е удвоила и в момента се увеличава с повече от 5% всяка година. Излишното телесно тегло се счита за рисков фактор за много различни нарушения, включително сърдечни заболявания, диабет, различни видове рак (като рак на гърдата при жени в менопауза и рак на матката, дебелото черво и бъбреците), уголемена простата на гърдата (ДПХ), безплодие при жени, миома на матката и камъни в жлъчката, както и няколко нарушения на бременността, включително гестационен диабет, прееклампсия и гестационна хипертония. Местоположението на излишните телесни мазнини може да увеличи размера на риска за здравето, свързан с наднорменото тегло. Увеличената мастна тъкан в корема, която може да се оцени по размера на талията, може да бъде опасна за вашето здраве в дългосрочен план.

fresh

Полезни добавки

  • Надеждни и относително последователни научни данни, показващи значителна полза за здравето.
  • Конфликтни, недостатъчни или предварителни проучвания, които просто предполагат или правят малко за вашето здраве.
  • За билкова употреба с малко или никакво научно одобрение, но подкрепена от традиционната употреба.

Други терапии

Продукти, съдържащи ефедрин (Dexatrim Natural No Caffeine®) и кофеин (Dexatrim Natural No Ephedrine®), се предлагат на гише за помощ при отслабване.

Лекарствата с рецепта за отслабване включват сибутрамин (Meridia®), орлистат (Xenical®) и фентермин (Fastin®, Ionamin®). Стимуланти като декстроамфетамин (Dexedrine®) и метамфетамин (Desoxyn®) също се използват понякога.

Други лечения обикновено включват диетични промени за ограничаване на приема на калории и мазнини, увеличаване на упражненията и промяна на хранителните навици или навици. При тежки случаи може да се наложи да се използват хирургически възможности за намаляване на размера на стомаха или избягване на част от стомаха и червата.

Предложения за здравословен живот

Упражнение: Упражненията могат да подобрят ефективността на нискокалоричната диета за насърчаване на загубата на тегло. Упражненията самостоятелно (без диетични ограничения) могат да насърчат загуба на тегло при затлъстели индивиди. Присъединяването към програма за упражнения обаче е помогнало на жените да се придържат към нискокалорична диета.

Полезни добавки

5-HTP - Вземете под лекарско наблюдение: 600 до 900 mg дневно за не повече от 12 седмици - доказано е, че 5-HTP намалява апетита и насърчава загубата на тегло.

7-KETO - 100 mg два пъти дневно - 7-KETO е доказано, че насърчава загуба на тегло при хора с наднормено тегло.

Маслото на Borraja - 5 грама (осигуряване на 890 mg гама-линолова киселина дневно - В едно проучване добавката от масло от пореч помага да се намали количеството тегло, което

Калций - 800 mg на ден - В проучване на затлъстели хора, спазващи нискокалорична диета, тези, които са получавали калциева добавка, са загубили значително повече тегло от тези, които са получавали плацебо.

Кайен - Добавете 6 до 10 грама към всяко хранене - Включването на лют червен пипер в диетата може да насърчи загубата на тегло, като намали апетита и консумираните калории и увеличи калориите, изгорени от тялото.

Хитозан - Обърнете се към указанията на етикета - Хитозанът е влакнесто вещество, което може да помогне за намаляване на усвояването на мазнините. Едно проучване установи, че това е ефективно средство за отслабване.

Конюгирана линолова киселина -3,2 до 4,2 грама на ден - Въпреки че доказателствата са противоречиви, някои проучвания показват, че CLA ефективно помага на хората да губят телесни мазнини.

Фибри (всички форми) - 5 до 7 грама на ден - Няколко проучвания показват, че добавянето на фибри от различни източници ускорява загубата на тегло при хора след нискокалорична диета.

Глюкоманан - Възрастни: 3 до 4 грама на ден; юноши: 2 до 3 грама на ден - добавка глюкоманан, обемен агент, насърчава загуба на тегло при възрастни с наднормено тегло

Зелен чай - Екстракт, който доставя 270 mg EGCG и 150 mg кофеин на ден - богатият на полифенол екстракт от зелен чай може да подпомогне програма за отслабване чрез увеличаване на енергийните разходи или чрез инхибиране на храносмилането.

HMB - 3 грама на ден или 17 mg на килограм телесно тегло на ден - HMB може да подобри мускулния растеж и цялостния състав на тялото, когато се комбинира с програма за упражнения при хора, които не са добре обучени спортисти

Худия - Обърнете се към указанията на етикета - Едно проучване установи, че худията е ефективна за намаляване на апетита

Йохимбин -Вземете под лекарско наблюдение: достатъчно, за да доставите 5 mg йохимбин четири пъти на ден - Йохимбинът, химикал, намиращ се в кората на йохимба, може да ви помогне да отслабнете, като повишите метаболизма, намалите апетита и увеличите изгарянето на калории.

Инхибитори на амилазата - Обърнете се към указанията на етикета - Амилазните инхибитори съдържат вещества, които пречат на тялото да абсорбира въглехидратите от диетата и могат да помогнат при отслабване.

Горчив портокал - Вижте указанията на етикета - Горчивият портокал съдържа синефрин, който може да насърчи загуба на тегло.

Синьо-зелени водорасли - Обърнете се към указанията на етикета - Синьо-зелените водорасли или спирулина са богат източник на протеини, витамини, минерали и незаменими мастни киселини. Те са насърчавани като помощ за отслабване, но това твърдение не е доказано от изследвания.

Chrome - Обърнете се към указанията на етикета - Преглед на няколко проучвания заключава, че добавката с хром пиколинат може да има благоприятен ефект върху загубата на тегло.

Colus - Вижте указанията на етикета - Здравните специалисти по билколечение препоръчват колеус за отслабване.

DHEA - Вижте указанията на етикета - DHEA е доказано, че помага за намаляване на телесните мазнини при мъжете.

Фуксозантин - Обърнете се към указанията на етикета - Проучванията върху животни показват, че фукоксантинът, антиоксидант, който се намира естествено в различни видове водорасли, може да предотврати растежа на мастна тъкан и да намали коремните мазнини.

Гума гуар - Обърнете се към указанията на етикета - Гумата Guar, друг вид добавка на фибри, не е ефективна в контролирани проучвания за отслабване или поддържане на теглото.

Гуарана - Вижте указанията на етикета - Гуарана съдържа кофеин и близките алкалоиди теобромин и теофилин, компоненти, които могат да намалят апетита и да увеличат загубата на тегло.

Гугул - Обърнете се към инструкциите на етикета - заедно с упражнения, комбинация от гугул, фосфатни соли, дихидроксицетрат и тирозин е показана в проучване за подобряване на настроението и загубата на тегло при възрастни с наднормено тегло.

HCA - Обърнете се към указанията на етикета - HCA може да помогне за отслабване, като потиска апетита и намалява превръщането на въглехидратите в складирани мазнини

L-карнитин - Вижте указанията на етикета - Смята се, че аминокиселината L-карнитин е потенциално полезна за отслабване поради ролята си в метаболизма на мазнините.

L-триптофан - Обърнете се към указанията на етикета - Изследванията върху животни и предварителните доклади при хора сочат, че предшествениците на серотонин като L-триптофан могат да помогнат за контрол на апетита и да насърчат загубата на тегло.

Релора - Обърнете се към инструкциите на етикета - Производителите на часовника твърдят, че екстрактът помага за балансиране на хормони като кортизол, който е свързан с увеличаване на теглото.

Сезамин - Обърнете се към указанията на етикета - Сезаминът е вещество, намиращо се в сусамовото масло, за което производителите твърдят, че може да подобри изгарянето на мазнини чрез увеличаване на активността на различни чернодробни ензими, които разграждат мастните киселини.

Соя - Обърнете се към указанията на етикета - Соята изглежда има няколко ефекти върху тялото, които могат да помогнат при загуба на тегло.

Суроватъчен белтък - Обърнете се към указанията на етикета - Суроватъчният протеин може да помогне при загуба на тегло поради ефекта си, потискащ апетита.

Внимание: Ефедрата трябва да се приема само под лекарско наблюдение. Ефедрата не се продава в някои страни.

Ephedra sinica: Тази билка, известна като ma huang, е стимулант на централната нервна система. В двойно-слепи проучвания е установено, че ефедрата насърчава загубата на тегло, особено когато се комбинира с кофеин. Много лекари обаче са против използването му за отслабване, тъй като има много странични ефекти, които се засилват особено, когато ефедрата се смесва с кофеин.

Люта чушка Смята се, че капсаицинът, основната дразнеща съставка в лютата чушка, помага за потискане на апетита. В едно проучване беше установено, че пикантната храна, съдържаща капсаицин, може да намали приема на храна с до 200 калории. В друго проучване, консумирането на 10 грама лют пипер с хранене контролира апетита.

По-здравословната диета може по-добре да управлява симптомите на много заболявания и да повиши цялостното качество на живот. По отношение на това състояние учените са установили, че по-здравословното хранене може да облекчи симптомите му.

Изберете храни с нисък глицеринов индекс: Диети, които наблягат на избора на нискогликемични храни, като зеленчуци и пълнозърнести храни, са показани в някои проучвания, за да помогнат за контролиране на апетита.

Отдайте се на фибри: Фибрите добавят насипно състояние към диетата и са склонни да създават усещане за ситост, помагайки на хората да ядат по-малко калории.

Опитайте диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини: Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини са популярни сред хората, които се опитват да отслабнат. Някои изследвания показват, че ефективността му се дължи на факта, че хората ядат по-малко калории, докато ги правят.

Намалете калориите: Хората, които успешно са отслабнали, съобщават, че ядат по-малко нискокачествени закуски и закусват редовно. Те също така съобщават, че получават по-малко калории от мазнини и повече от протеини.

Намерете подходяща за вас диета: За дългосрочен успех изберете здравословна диета, на която да се придържате. С всяко колебание в теглото става все по-лесно да наддавате и по-трудно да го отслабвате, затова направете промени, които продължават.

Изберете кърма пред адаптирано мляко: В едно проучване храненето на майката по време на ранна детска възраст е свързано с намален риск от развитие на затлъстяване през ранното детство (между три и четири годишна възраст).

Разберете за хранителните алергии: Въпреки че връзката между хранителната чувствителност и телесното тегло все още е несигурна, хроничната хранителна алергия може да доведе до преяждане и затлъстяване.

Научете повече за компанията TraceGains.

Научете повече за авторите на продукти TraceGains.

Информацията, представена в TraceGains, не е предназначена да бъде нищо друго освен да информира потребителя с интерпретирани резултати от научни изследвания. Въпреки че се основава на научни изследвания (хора, животни или in vitro), клиничен опит или наблюдение на приложението му в традиционната употреба, информацията, представена в TraceGains и цитирана във всяка статия, не претендира за нищо повече от информиране на обществеността. Освен това представените резултати може да не бъдат постигнати при всички индивиди. Животозастрашаващите заболявания изискват лечение по лекарско предписание и не се препоръчва да се опитвате да ги излекувате без лекарски контрол. По отношение на много от обсъжданите заболявания се предлагат лекарства без рецепта и лекарства без рецепта. Консултирайте се с Вашия лекар и/или фармацевт, за да обсъдите всички здравословни проблеми и винаги преди да използвате каквато и да е добавка или да направите каквито и да е промени в лекарствата, отпускани с рецепта, които приемате. Тази информация е валидна до края на декември 2021 г.