Излезте от рутината и се осмелете да се насладите на смути в купа, вместо на традиционната чаша.
Тази рецепта ви дава няколко възможности за растително мляко, което винаги можете да замените с вода.
Или ако предпочитате, добавете ядките с малко вода.
Без повече шум, нека да отидем за рецептата.
Съставки и приготвяне [Ястие със смути от ябълки и боровинки]
-1 чаша млечно мляко: бадеми, кашу, кокос, овес и др.
-1 чаша спанак.
-½ авокадо.
-1 чаша боровинки.
-1 ябълка.
-2 фурми накиснати и обезкостени.
-1 супена лъжица смлян лен.
-Канела и ванилия на вкус.
-Предната вечер накиснете 2 фурми.
-Смесете спанака, авокадото, ½ чаша боровинки, -½ ябълка, фурми без костилки, смлян лен, растително мляко и подправки на вкус.
-Изсипете сместа в купа и украсете със боровинки и ябълки.
Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа