Смути купички или смутита стават все по-популярни всеки ден и всъщност са любимата ми закуска. Здравословната купа за смути се състои от плътна шейк основа с разнообразен топинг и съчетава всички хранителни вещества и витамини, което я прави балансирана и здравословна закуска. Като основа за това банан смути купа които донасям на Безплатните рецепти, избрах просто смути на базата на банан и ябълка с докосване на канела и като добавки: плодове, овесени мюсли за осигуряване на сложни въглехидрати, фъстъчено масло за осигуряване на растителни протеини и здравословни мазнини, както и черен шоколад, който също осигурява антиоксиданти и придава сладко докосване на ястието.

банан

  • 4 замразени банана
  • 2 чаши вода (480 милилитра)
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 2 ябълки
  • 2 киви
  • 1 пресен банан
  • 4 супени лъжици овесени мюсли
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • 4 унции чист тъмен шоколад
  • 1 струя палмов мед
  • 1 щипка семена от чиа

Първо подгответе основата, като поставите замразените банани, обелените и нарязани ябълки (резервирайте няколко филийки за топинга), водата и канелата и смачкване на всички плодове докато се образува гладко и дебело тесто.

Обелете и нарежете кивитата и пресния банан. Накълцайте тъмния шоколад на парчета.

Изсипете банановото смути в купа и поставете отгоре шоколадовия чипс, резените киви, мюслито, фъстъченото масло, резените ябълки и резените банан, отгоре изсипете пръска палмов мед и поръсете щипка семена от чиа.

Сервирайте в купички банан смути купа. Не забравяйте да опитате тези други, също толкова вкусни като този, и посетете моя блог Vegspiration за още много идеи за закуска:

Ако ви е харесала рецептата за Бананова смути купа, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Milkshakes.