Четвъртък, 7 ноември 2019 г.

Термогенезата е процес, който произвежда топлина, причинена от метаболизма на храната

храни

Четвъртък, 7 ноември 2019 г.

Храната, която ядете, влияе на тялото ви. Когато температурата спадне и настъпи студено време, хранете тялото си с храни, които могат да му помогнат да повиши телесната си температура и да го накара да се чувства топло. Обикновено, храни, които се усвояват по-дълго, могат да помогнат за повишаване на телесната температура и да се чувствате по-разгорещени.

Медицинският термин за този процес е термогенеза, което е процесът на тялото ви, който произвежда топлина, причинена от метаболизма на храната. Потърсете храни, богати на здравословни мазнини, протеини и въглехидрати. Много от тези храни са по-сложни и се усвояват по-дълго. Ето някои хранителни храни, които могат да ви помогнат да останете на топло, когато температурите спаднат.

Банани

Бананите са с високо съдържание на витамини от група В и магнезий, които са важни за правилното функциониране на щитовидната и надбъбречните жлези. Тези жлези помагат за регулиране на телесната температура. Бананите също могат да подобрят настроението ви и да запазят паметта, наред с други ползи за здравето.

Чай от джинджифил

Горещият чай от джинджифил може да ви накара да се чувствате топло в студения ден. Известно е, че джинджифилът е полезен за здравето на храносмилателната система и може да стимулира термогенезата. Както добре е потогонно, което означава, че ще помогне на тялото ви да се загрее отвътре навън. Поддържането на топло е само една от многото ползи за здравето от пиенето на чай от джинджифил.

Овесена каша

Започнете деня с гореща закуска от овесени ядки или други видове зърнени храни. Овесът е чудесен източник на пълнозърнести храни и фибри. Фибрите могат да подобрят холестерола и да ви накарат да се чувствате сити. В допълнение към това да ви поддържат топли и топли, овесените ядки са пълни с други хранителни вещества.

Едно от предимствата на пиенето на кафе е кофеинът. Кофеинът увеличава метаболизма ви, което може да повиши телесната ви температура. Технически, леденото кафе може да бъде още по-добро, защото съдържа повече кофеин. Но със студа искате да имате топла чаша в ръцете си и ще получите практически същите предимства.

червено месо

Червено месо, като телешко, той е добър източник на желязо. Желязото е важен минерал, който помага за транспортирането на кислород в тялото. Хората с ниско ниво на желязо може да забележат студени ръце и крака или се чувствате лесно уморени. Яденето на червено месо също може да осигури витамин В12, който допринася за здрави нерви и силна имунна система.

Ямс

Сладките картофи и други кореноплодни зеленчуци се нуждаят от повече енергия, за да ускорят процеса на храносмилане, което повишава телесната температура. С високо съдържание на витамин А, витамин С и калий, сладки картофи може да добавя фибри и други хранителни вещества към топло хранене на зимата. Изследванията показват, че сладкият картоф е полезен и за здравето на очите.

Тиква

Тиквата от Butternut е хранителен начин за затопляне в студен ден. Тази есен и зимно хранене е пълен с антиоксиданти, витамини, минерали и други ключови хранителни вещества. Високите нива на витамин С и калий предлагат тласък на имунната ви система, а диетичните фибри помагат да поддържате храносмилателната си система здрава.

Един лесен начин да помогнете на тялото си да се затопли тази зима е да пиете вода. Вода поддържа тялото ви да функционира най-добре и помага за регулирането на вашата вътрешна температура. Дехидратацията води до спадане на температурата на сърцевината ви, което може да доведе до хипотермия. Хората са по-малко склонни да пият вода, когато е студено, защото не сме жадни. Дръжте бутилката с вода наблизо, за да служи като напомняне.

Куркума

Куркумата, подправката, която придава на къри на прах и горчица наситено жълт цвят, богата е на антиоксиданти и отдавна се използва за лечение. Той се разглежда като един от най-добрите билки за отопление защото се смята, че стяга тъканите и абсорбира излишната влага. В допълнение към топлината, която помага за даването на пикантни храни като къри, мляко от куркума или чай от куркума, те са отлични напитки за затопляне.

Горещ шоколад

Добавянето на малко тъмен шоколад към вашата диета също е чудесен стимул за здравето. Сладкото съдържа флавоноиди, вид антиоксидант, за който се смята, че намалява щетите, причинени от свободните радикали. Едно проучване установи, че червените кръвни клетки са по-малко податливи на свободните радикали, след като хората консумират богата на флавоноиди какаова напитка.

Избягвайте алкохола

По-рано се смяташе, че изстрел от уиски, ракия или ракия може да ви стопли. Въпреки това, алкохол всъщност понижава вашата основна телесна температура. Отначало може да ви е горещо, но с времето ще бъде трудно да останете на топло. Алкохолът влияе и върху способността ви да треперите, което е естествен отговор на повишаването на телесната температура.