Ceviche е начин за приготвяне на риба, която идва от Перу. Освен че е вкусен, той е ефективен за здравословно отслабване, тъй като има много малко мазнини.

диетата

- Основата му е ceviche, начин за приготвяне на сурова риба в Перу, маринована в лимон.

- Приготвената по този начин риба е с много ниско съдържание на мазнини. А лимонът помага за детоксикацията.

- Има Омега 3, дълбоко противовъзпалително.

- Трябва да се приема поне два пъти седмично от диетата, за да бъде ефективно.

- Предотвратява артрит и сърдечни аритмии.

. и недостатък

Хората с лошо здраве или с нарушена имунна система и бременни жени не трябва да го ядат. Трябва да внимавате с паразитите, които рибите могат да имат, като анисакис, и да го замразите предварително, за да избегнете проблеми.

Рибата има хранителни свойства, които я правят основна храна в това, което се счита за балансирана диета. Той не само има отлично качествени протеини, но също така има и по-здравословен липиден профил в сравнение с други храни, богати на протеини, като месото.

Освен това консумацията на риба, и по-специално на синя риба, може да подобри симптомите на някои заболявания и да допринесе за профилактиката на други, сред които се открояват сърдечно-съдовите заболявания.

Това е модерно и се разбира. Тази диета, базирана на перуанската рецепта за севиче, Основно се състои от сурова риба, маринована в сок от лаймн. Той е много вкусен за небцето, но също така подчертава отлични кулинарни свойства. Настояща принцеса и пример за мнозина, каквато е Кейт Мидълтън я последваи. И е ясно, че му действа чудесно на 34 години.

Ползи за здравето: Лимонът, лукът или чилито са елементи, които спомагат за детоксикацията и премахването на излишъците и поддържат метаболизма на високи нива. Ceviche може да съдържа царевица или сладки картофи, които са с високо съдържание на въглехидрати. Омега 3 има противовъзпалителни свойства. А ястието предотвратява артрита и намалява риска от аритмии.

Закуска: Чаша соево мляко и парче папая.

Средно сутрин и следобед: Чаша сок, приготвен с моркови, целина и цвекло и със супена лъжица прашец.

Храна: Зеленчуци на скара с капка зехтин.

Вечеря: Спаначена салата с орехи.

Закуска: Филийка ръжен хляб с тофу.

Средно сутрин и следобед: Круша.

Храна: Салата от люцерна, домат, лук и целина със зехтин, лимонов сок и сол. Севиче от сьомга.

Вечеря: Соева салата, настърган морков, цвекло и лук с олио, сол и лимон.

Закуска: Чаша соево мляко и мандарина.

Средно сутрин и следобед: Естествено кисело мляко с три бадема.

Храна: Гаспачо със зеленчуци от градината с малко олио и оцет.

Вечеря: Броколи и пушена сьомга.

Закуска: Бадемово мляко и парче диня.

Средно сутрин и следобед: Чаша сок, приготвен с целина и банан.

Храна: Агнешка салата, морков, домат и лук със зехтин, лимонов сок и сол. Севиче от риба тон.

Вечеря: Крем от аспержи, с няколко капки зехтин и кимион.