RПоследните изследвания установяват, че пълноценната закуска ви помага да консумирате по-малко калории през целия ден. Тези рецепти са толкова прости, че можете да ги приготвите по всяко време.
Черни орехи
Те имат по-силен и по-шантав вкус от техния по-добре познат аналог, традиционен или английски орех. Отличителният му вкус добавя специален щрих към сладкиши, печени изделия и други. Черните орехи са основен източник на омега-3 мазнини, които помагат за понижаване на холестерола, подпомагат мозъчната функция и насърчават противовъзпалителните ползи за артрит, астма и екзема. Тъй като черните орехи са с високо съдържание на мазнини, те обикновено са гранясали, ако не се съхраняват правилно. Съхранявайте ги в херметически затворен съд в хладилника за една година или замразете две.
Сърдечни, но здравословни рецепти:
- Скари и грис
- Кремообразен грис
- Овесени кифлички
- Френски тост от черен орех
„Здравословни и леки: стартирайте добре“ е от изданието на Southern Living от август 2006 г.