Пуерпериумът е шестте седмици след раждането, времето, необходимо на тялото да се нормализира. Това не е лесен период, тъй като се случват много промени.

които

Всяка жена се нуждае от различно време за възстановяване, така че не е добре да напрягате тялото. Ето защо събираме някои от нещата, които не трябва да правите през тези месеци:

Не придава значение на настроението ви след раждането

Нормално е през тези първи седмици да почувствате някаква тъга, несигурност, несигурност ... в резултат на хормонални промени и адаптация към нова житейска ситуация. Тази необяснима тъга обикновено е временна.

Пренебрегване на храненето и хидратацията в следродилния период

Най-препоръчителната е добрата диета, която съдържа всички елементи на балансираната диета и най-вече е важно да знаете, че не е най-доброто време за започване на диета, въпреки че не е препоръчително да се храните ненаситно. Що се отнася до хидратацията, добре е да пиете между 2-3 литра на ден, особено ако кърмите. В този случай също е важно да се обърне внимание на адекватния прием на калций (1200 mg калций на ден). Диетичните насоки препоръчват да се консумират 2-3 порции млечни продукти дневно, за да се покрият нуждите от калций (1 порция е равна на: 1 чаша мляко или 2 кисели млека или 40 грама отлежало сирене или 80-100 грама прясно сирене).

Не практикуване на добра лична хигиена след раждането

Това може да доведе до усложнение в след раждането. Не трябва да правите вани или вагинални измивания. Необходимо е само да се къпете веднъж на ден и да сменяте често подложките, които трябва да са от памук, без целулоза или тампони.

Не наблюдавайте лохиите след раждането

Лохиите са течности, които се изхвърлят по време на карантина. Те се различават по интензивност, външен вид и мирис. Важно е, ако се забележи много драстична промяна, да не я пропуснем и да се консултираме с гинеколога.

Не носете подходящо бельо, особено след раждането

Например бикините трябва да са от памук и по възможност високи, защото ако има цезарово сечение и бикините са ниски, шевът ще е точно в раната и може да досажда поради триене. По същия начин сутиенът трябва да е с подходящ размер за гърдите, тъй като може да се е увеличил през цялата бременност и дори повече след раждането, особено ако има повишаване на млякото. В случай на кърмене е препоръчително да използвате специалните сутиени за кърмене.

Неспазване на шевовете или цезарово сечение в състояние след раждането

Шевовете за епизиотомия трябва да бъдат чисти и сухи. За да направите това, раната трябва да се измива веднъж дневно със сапун и вода (не са необходими йодирани разтвори). За излекуването на цезарово сечение е същото. Преди всичко поддържайте раните сухи. Най-добре е да ги оставите на въздух, тъй като с потта раната омеква и отнема повече време на зарастване.

Мислейки, че можете да правите секс след раждането

Грешка е, тъй като е най-добре да изчакате карантината да премине, така че маточната шийка да е затворена и да няма риск от инфекция.

Мислейки си, че след раждането няма шанс за бременност

Вярно е, че кърменето инхибира овулацията, но все още не е 100% безопасно. За да се избегне ранна бременност, може да се използва презерватив, но могат да се използват и орални хормонални контрацептиви, базирани само на гестагени.

Упражнение и почивка след раждането

Направете упражнявайте през първите седмици след раждането е друга грешка. Тялото трябва да се върне към нормалната си дейност малко по малко, но с повишено внимание. Упражненията на Кегел след раждането, коремни преси, поддържаща гимнастика или упражнения за възстановяване на тазовото дъно е най-добре да се рестартират след карантина. И ако във всеки случай е прекомерно, по-добре е да оставите още няколко седмици.

Мисленето, че кърменето след раждането е лесно

The Кърмене това е връзка, която е установена майка-дете и която изисква време и усилия. Има няколко възможности: единият вариант се нарича кърмене при поискване, а другият е „редовно“ кърмене, т.е. на всеки 2-3 часа. AEP винаги препоръчва кърменето при поискване, но всяка майка решава как да го извърши и във всеки случай това изисква големи усилия и калорични разходи и тъй като това се прави няколко пъти през деня, е важно то да се извършва комфортно добре поза и в спокойна среда, в която може да се установи тази връзка.