ниско съдържание

Не всеки, който иска да отслабне, се осмелява да си купи орбитрак у дома. На първо място, това придобиване не е твърде евтино, и второ, винаги има страх, че няма достатъчно сила на волята за изпълнение на упражнения на орбитрека за отслабване всеки ден или няколко пъти седмично. За тези, които имат силен дух обаче, мотивацията е бързите резултати, които този симулатор постига.

Мога ли да отслабна на орбитрека?

Ако вярвате на експертите, орбитракът ви помага да отслабнете по-ефективно от другите симулатори. Към днешна дата той се счита за най-ефективен, тъй като при това обобщавайте предимствата само на три симулатора: бягаща пътека, велоергометър и степер. А високите дръжки позволяват натоварването да бъде разпределено равномерно по цялото тяло, като ангажира мускулите на горната половина на тялото при работа.

Ето защо за тези, които са започнали занимания, вече няма съмнение дали орбитрекът помага за отслабване, тъй като поради равномерното натоварване първите резултати могат да бъдат заменени още в края на първата седмица на редовните класове: мускулите са те ще се затегнат леко и ще звънят. Също така, това натоварване може да изгори 400-600 калории на час, което разбира се допринася за загуба на тегло.

Класове в орбитрек за отслабване

За да orbitrekle симулатор за отслабване помогна да се отървете от наднорменото тегло, малко да го купи. Необходимо е да се формира строг график на класовете и да се спазва стриктно. Препоръчително е да правите поне 3-4 пъти седмично по 30-60 минути (в зависимост от нивото на физическа подготовка).

Факт е, че тялото има свой собствен механизъм за изгаряне на мазнини, но той само започва

след 20-30 минути интензивно сърдечно натоварване. Ако участвате след 10-20 минути, само губите запасите си от гликоген в тялото. Всяка минута, прекарана в симулатора след тази смяна, кара тялото да се разпада на мастни натрупвания, което го прави по-тънък и по-привлекателен. Така че тренирайте издръжливостта си и не по-малко от 30 минути наведнъж.

Най-добри резултати ще получите, ако се въздържате от ядене час преди тренировка и 1,5-2 часа след това (можете да ядете храни с ниско съдържание на мазнини и протеини). Ако резултатите, от които се нуждаете, са бързи, изключете от диетата прости въглехидрати: бял хляб, тестени изделия, кюфтета, сладкиши, сладкиши. Обикновено това е достатъчно, за да отслабнете интензивно (1-1,5 кг на седмица) без да навредите на здравето. И ако основата на вашата диета е месо с ниско съдържание на мазнини, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти, скоростта на отслабване може да бъде още по-интензивна.