СЛЕДВАЩИ СТЪПКИ ЗА ПОЛОЖИТЕЛНО В ИЗИСКВАНЕТО НА ХРАНИТЕ

нови храни

Ако в резултати от теста за непоносимост към храна някои положителни резултати са записани, трябва да ги избягвате или да ги завъртате поне 3 месеца, както е описано в Тълкуване на резултатите от теста. анализ на непоносимост към храна, освен ако вашият диетолог или медицински специалист не ви каже друго. Повечето храни могат да бъдат елиминирани от диетата относително директно и ще трябва само да ги замените с други от НОРМАЛНИЯ списък с вашите резултати.

Някои хора могат да реагират на други храни, принадлежащи към същата група храни като тази, която причинява реакцията, и за да ви помогнат да планирате диетата си, в Списък с храни Изброени са всички групи храни и семейства. Въпреки това, някои храни са по-трудни за премахване от диетата, тъй като те се използват толкова често ежедневно и се намират в много храни. Тези храни са пшеница, глутен, млечни продукти, яйца, соя и мая. За всяка от тези храни е предоставена допълнителна информация в съответните раздели, която ще ви помогне да планирате диетата си.

След 3 месеца, когато симптомите Ви отшумят, може да искате да въведете отново някои от храните, на които сте реагирали.

Този процес трябва да бъде постепенен. Добавяйте храни една по една и наблюдавайте симптомите си за период от 5 дни. Ако симптомите се появят отново, тогава можете да предположите, че тази храна все още е проблем и че трябва да изчакате още месец-два. Ако не почувствате връщане на симптомите, можете да въвеждате от време на време тази храна в диетата си. След това можете да добавите нова храна обратно към вашата диета и да наблюдавате реакциите през следващите 5 дни и т.н.

Съвети и предложения за живот с непоносимост към храна

  • Бъдете търпеливи, когато отново въвеждате храни във вашата диета. Не се увличайте! Може да пропуснете любимата си храна, но отсега нататък я наслаждавайте, за да избегнете бъдещи проблеми с непоносимостта към храната.
  • Отначало въведете отново храни с най-ниско отчитане на антитела. Изчакайте 5 дни и наблюдавайте симптомите, преди да въведете следващата храна
  • Продължете да въвеждате реактивни храни, една по една и оставете 5 дни между една и друга храна
  • Ако сте избягвали млечните продукти, започнете с въвеждането на обикновено био-кисело мляко или извара, преди да въведете краве мляко.
  • Опитайте отделно жълтъка и белтъка, тъй като те съдържат различни протеини, на които можете да реагирате
  • Когато дегустирате храна, уверете се, че тя съдържа само храната, която дегустирате. Например опитайте парче хляб или препечен хляб без масло, за да сте сигурни, че тествате пшеница, а не млечни продукти.

Препоръки за избягване на непоносимост към нови храни

• Тъй като променяте диетата си и въвеждате нови храни, може да се развиете непоносимост към тези нови храни. Това обикновено се случва, когато една „конфликтна” храна се заменя почти изключително за отделна различна храна. Например, ако вашият тест за непоносимост към храна това е положително за пшеницата, вместо да сменяте тоста си за овесени люспи всеки ден, предлагайте разнообразна закуска и редувайте овесените люспи с плодовата салата и киселото мляко или яйцата с паша на ръжен хляб.

Накратко, за предотвратяване на нови непоносимост към храна:

• Избягвайте да ядете определена храна твърде редовно.

• Ограничете яденето на всяка храна до няколко дни.

• Включете голямо разнообразие от храни в диетата си, за да сте сигурни, че консумирате широк спектър от важни витамини и минерали.

Ние говорим за: резултати от теста за непоносимост към храна, елиминиране на храната от диетата, планиране на диета, въвеждане на храна в диетата, анализ на непоносимост към храна