older

От години MBT обувките се препоръчват при проблеми със ставите, болки в кръста, болки в краката и др. Други пък твърдят, че са причината за всичките им злини. Както във всички въпроси, се появяват противоположни мнения; И през повечето време реалността е някъде между тях. Ето защо с този пост ще хвърля светлина върху този въпрос въз основа на научни доказателства; както винаги правя ... Започваме:

Какво представляват обувките MBT?

За да оценим употребите и полезността на обувките MBT, първо трябва да имаме ясно разбиране за това какви са те и защо механизмите действат ...

Първо, MBT означава Masai Barefoot Technology (MBT). Тази терминология, преведена на испански език, се отнася до технологията Masai за ходене бос. Името има кука; Признавам търговската способност, която американците трябва да поставят гениални имена на методи или в този случай на продукт.

Името идва от наблюдението на масайската култура; популация, при която патологии на краката не съществуват. И изглежда, че тъй като племето масаи вероятно винаги ходи бос и предимно по меки повърхности; идеята беше да се проектира обувка, която да имитира начина на ходене на това население.

Предишната идея беше добра, но ще се съгласим, че носенето на обувки MBT е малко по-различно от ходенето бос по пясък или мокра земя ... Можете да опитате!.

Основната характеристика на тези обувки е да имат много дебела извита подметка, представляваща рокерска форма.

След като разберем какво представляват обувките MBT, можем да продължим да обясняваме как работят.

Функцията на мека и дебела подметка в синергия с широка горна част за локализиране на стъпалото е ясна ... Комфорт. И ако някога сте използвали този тип обувки, няма да се съгласите с мен. В допълнение, този комфорт благодарение на меката си подметка отразява страхотна амортизация.

Но комфортът и омекотяването не се дължат само на дебелината на подметката. Сега трябва да преценим каква е биомеханиката на краката ни, докато ходим. Започваме с подпомагане на областта на петата, извършване на гръбна флексия на глезена (повдигане на пръста нагоре); след това контактуваме с цялата повърхност на стъпалото и деформираме топката на крака, за да ни подтикнем към следващата стъпка.

Този механизъм е в нормална ситуация, тоест наистина така ходят масаите ... Но какво се случва, когато носим MBT обувки?

Формата на подметката върши цялата работа за нас, следователно използването на тази обувка променя нашата биомеханика на стъпалото и протектора (проучване, проучване). Тъй като през цялата стъпка кракът ни почти не се движи.

В нормална ситуация се постига стабилност с мускулите на стъпалото, но при използване на MBT обувки кракът остава неподвижен и стабилизацията пада върху други структури, както ще видим по-късно.

Ползи и комунални услуги

Много хора намират по-малко болка и умора в областта на стъпалото, когато носят обувки MBT. Това се дължи, както беше обяснено по-горе, на запушване на подвижността на краката. Логичен е въпросът, ако кракът се движи по-малко, умората е по-малка.

Освен това те могат да бъдат полезни и при остри възпалителни ситуации. тъй като обувките MBT помагат за абсорбиране на шокове (проучване).

Но подчертавам, че те могат да бъдат полезни в конкретни ситуации, например при специфични проблеми с болката в ставата на крака, възпаление на плантарен фасциит. или може би по някакъв повод, когато се извършва прекомерна разходка и ние използваме тези обувки, за да намалим въздействието върху коленете и бедрата (проучване), в случай че ходенето с часове ни причинява дискомфорт.

Но всъщност в никакъв случай няма да бъде оправдано да се използват обувки MBT за ежедневна употреба, тъй като модифицирането на естествената механика на отпечатъка в дългосрочен план ще доведе до каскада от мускулни компенсации, които ще опиша подробно по-долу ...

Дългосрочни ефекти от обувки MBT.

По-рано изтъкнах, че използването на обувки MBT по систематичен начин може да доведе до определени дисбаланси. Трябва да разберем следното, ако стъпалото не изпълнява функциите за стабилизиране, други структури ще трябва да се грижат за него, за да поддържат равновесие и да избягват падания.

По-конкретно, тази обувка намалява нашата крачка, тоест, принуждава ни да предприемем най-кратките стъпки; той също така намалява подвижността на коляното и тазобедрената става, с голяма възможност да причини проблеми с подвижността на глезена (проучване).

Това има много основно обяснение. Всички Lспособностите, които не се използват, са атрофирани. Тъй като подметката на обувката изпълнява функцията на глезена, освен че намалява крачката поради нестабилност, бедрата и коляното се движат по-малко през деня, резултат? Чрез използването на тези структури по-малко губим подвижност.

Друго следствие от това, че сте на подметки с форма на рокер, е промяната в центъра на тежестта. В това проучване от 2015 г. е показано, че при обувките с MBT центърът на тежестта се измества назад и следователно горната част на тялото трябва да се наведе напред.

Този механизъм може да ускори образуването на гърбица (хиперкифоза). От друга страна се увеличава активирането на мускулите екстензори на гърба. Например, в това проучване, носенето на обувки MBT увеличава участието на долната част на гърба. Тази компенсация може да причини проблеми с гърба и болки в кръста, тъй като както огънатата поза на гръбначния стълб, така и прекомерното активиране на лумбалните мускули могат да предизвикат болка. Особено при възрастните хора.

С всичко това не предлагам да изгоря всички магазини за обувки на MBT. Просто казвам, че използването им последователно всеки ден не е добра идея. Помислете за тази обувка като за ибупрофен ... Може един ден изолирано да имате силна болка в ставата на крака си. Е, възползвайте се от технологията за обувки MBT, за да се насладите на безболезнено каране. Но защо не бихте приели ибупрофен, ако нямате болка? След това запазете тези обувки, когато имате нужда, точно до противовъзпалителните средства.

Надявам се, че съм предоставил полезна информация и ще избегна бъдещи компенсаторни проблеми поради пълна дезинформация. Разкажете ми за вашия опит с обувките MBT в коментарите! Имате ли гърбица или болки в гърба напоследък? Загубили ли сте подвижност в тазобедрената става, глезена или коляното? Правите ли много кратки стъпки? Имате ли болни прасци при ходене? Сега знаете защо ...

Не забравяйте да споделите в социалните си мрежи. За да мога да помогна на повече хора. Не забравяйте, че по-долу можете да се абонирате за моя пощенски списък, за да не пропуснете нито една статия.

До следващия път!

4 коментара за "Добри ли са обувките на MBT?"

Ако можете да избегнете закупуването на обувка MBT, ще инвестирате в бъдещето на здравето не само на краката си, но и на тялото си.

Продадоха ми обувки MBT като най-добрата обувка за краката, глезена и гърба. След 2 години употреба, тези обувки причиниха нараняване на стъпалото на крака ми, диагностицирано от ортопеди, които потвърдиха, че поради обувки MBT имах ужасно възпаление в областта на халюксната пулпа (областта на подметката на стъпалото). пръстите) в първия радиус, което ми направи невъзможно да ходя около месец, поради лоша биомеханика, предоставена от обувките MBT за техния рокер. Бях в рехабилитация, за да мога да ходя отново без болка. Иска ми се някой да ме е предупредил, че тези обувки могат да причинят нараняване, затова се чувствам длъжен да уведомя останалите.

Съжалявам за случилото се с теб; Няма право тези неща да се случват поради лоши съвети ... Много благодаря, че споделихте своя опит!

Лека нощ. Поздравления за статията! МНОГО Е ПОЛЕЗНО. Майка ми използва MBT в продължение на години заради болки в краката, когато ходеше и без обувка можеше да ходи, когато опитваше MBT „БЕШЕ ЧУДО“, краката й изобщо не я боляха, когато ходеше. През годините майка ми точно се е случило с нея. това, което сте коментирали. Първо, гърбът му има нещо като гърбица, второ той е загубил подвижност във флексията на стъпалото и стъпките му са къси, защото губи подвижността на стъпалото и не повдигането на върха му е причинило случайно падане. Съгласен съм с вашата статия само да я използвам в точно определено време, за да може да бъде от полза. Поздрави и продължете с вашите статии ВСИЧКИ СА МНОГО ИНТЕРЕСНИ.

Здравей, Ева, благодаря ти много, че сподели своя опит ... Радвам се да видя колко полезно е съдържанието ми. Надявам се, че майка ви ще си върне подвижността на глезена и ще получи обратно облекчение; аспект, който скоро ще разгледаме в блога. Всичко най-хубаво!