Автор

родители

Карантинен: КАК ДА ПРЕДОТВРАТИТЕ ОТРОВЯВАНЕ С ПОЧИСТВАЩИ ПРОДУКТИ

Химикът Марциал Фернандес, специалист по дезинфекция в Excell Чили, дава препоръки за използване на течен хлор и гел и почистващи препарати за пода с дезинфектант по време на карантина

Днес всички ние се стремим да се предпазим от пандемията, която преживяваме в резултат на вируса COVID-19 и по този начин търсим помощ в елементи, вариращи от латексни маски и ръкавици, до продукти за дезинфекция, които ни позволяват да премахнем всяка следа на вируси и бактерии. В това усилие да ни защитят, много семейства са намерили нов враг: на отравяне от неправилно боравене с почистващи продукти.

Според данни, предоставени от Токсикологичния информационен център на Католическия университет CITUC, отравяне с почистващи продукти са се увеличили с 64%, надминавайки тези, произведени от приема на наркотици.

Ето как хлор, течност и гел, почистващи препарати за под и алкохолен гел оглавете списъка на веществата, които са токсични за здравето. Ето защо е много важно да сме наясно с правилното използване на продуктите в нашия дом. „Всички знаят, че хлорът е вреден, ако го погълнете, както и с много лош вкус. Силно концентрираният хлор може да перфорира червата. Трябва да бъдете много внимателни, когато правите разреждания за дезинфекция ”, обяснява Марсиал Фернандес, специалист химик по дезинфекция и търговски мениджър на Excell Чили.

Що се отнася до дезинфекцията, един от най-използваните елементи е хлорен гел. Марсиал Фернандес обяснява как трябва да използваме правилно този дезинфектант, за да избегнем този тип проблеми и посочва, че първото нещо, което трябва да вземем предвид, е концентрацията на хлор, която е посочена върху опаковката на продукта. „В случай на хлорен гел Excell, концентрацията е 2%. Хората във вашия дом обикновено имат хлорен гел и разреждането зависи от концентрацията на хлор в продукта. Някои имат 2%, други 1,5%, други 3%. Това означава, че има 20 хиляди милиграма хлор на литър или 20 хиляди части на милион (PPM). За да дезинфекцирате и да го направите добре, се нуждаете от хиляда части на милион ".

Когато се приготвя разтвор за безопасна дезинфекция, Фернандес обяснява: „Необходими са 20 разреждания, което е еквивалентно на поставяне на 20 ml хлорен гел в 400 ml вода или 50 ml в литър вода. 50 ml е еквивалентно на чаша кафе, когато разреждаме в литър имаме хиляда PPM ", посочва той и добавя, че" с разтвор от 50 ml на литър вече е ефективно почистване на подове, кухни, плотове или бани ".

www.excellchile.cl

Дезинфекцирайте плодове и зеленчуци Това е друг от важните моменти за здравето и може да причини токсични проблеми, ако не се прави правилно. В този случай той препоръчва, „за да дезинфекцираме зеленчуците, имаме нужда от по-малко количество. Трябва да ги измиете с вода и да ги поставите за известно време в разтвор от 5 ml хлорен гел, разреден в литър вода. Трябва да го оставите за няколко минути и след това да го изплакнете много добре ”, казва Марсиал Фернандес, химик и търговски мениджър на Excell Чили.

The почистващи препарати за под Те също са причинили отравяне, особено при деца под 12-годишна възраст. Много хора приготвят разтвори с тези видове продукти и ги съхраняват в контейнери за продукти като напитки или сокове, което може да обърка непълнолетните или дори възрастния. За да се избегне този тип риск, е необходимо да се остави специален контейнер с разтвора, за да се избегне объркване. Информирането на членовете на семейството за вида на течността в контейнерите също е голяма помощ за предотвратяване на отравяне.

The течен хлор Той също трябва да се разрежда, ако искаме да го приложим върху повърхности. Препоръката е да се знае съставът на продукта, тъй като не всички течни хлори имат еднаква концентрация.

Ако концентрация на хлор е 4,9 или 5%, трябва да разредете 20 ml, което се равнява на 1 ½ супена лъжица в литър вода. С концентрация от 2,6%, 40 ml хлор трябва да се разреждат, т.е. две супени лъжици в 1 литър вода. В случай на концентрация на хлор 2,2%, разтворът трябва да се приготви с три супени лъжици, разредени в литър вода, докато за да има концентрация 1,2%, ние трябва да приложим 5 супени лъжици в литър вода, за да приготвим разтвора.

По този начин можем избягвайте отравяне поради злоупотреба с дезинфектанти, тези, които са достигнали 435 случая между март и април, преодолявайки отравяния с лекарства като клоназепам и парацетамол, които до миналата година на същата дата са водили списъка.

ДУЕЛИ В ПАНДЕМИЯ: ОТ ВИРТУАЛНИ ПРОЩАВКИ КЪМ КАК ДА СЕ СРЕЩУВА СМЪРТТА НА БЛИЗО ОТ КОВИД-19

Вирусът COVID-19 направи общите процеси в човешкия живот още по-болезнени, като например изправяне пред смъртта на любим човек, член на семейството или приятел. Днес препоръките са ясни и имат за цел да защитят здравето на чилийците. Но, как можем да се изправим пред този вид дуели, досега неизвестни за нас.

Погребалният дом на Iván Martínez има отдел за скръб, който осигурява подкрепа в различни области. „Това звено е отворено за общество, клиенти и не-клиенти, безплатно, без ограничения в грижите и е за всички хора, които преминават през дуел“, казва Мартинес, който уточнява, че в това звено хората могат да намерят съвет от правното към психологическото поле.

Камила Рубио е психолог и е работила повече от две години в Отдела за скръб на погребалния дом на Иван Мартинес. Той обяснява как настоящият сценарий може да повлияе на емоционалната сфера и посочва, че „много често срещано е, че изправени пред ситуации, в които се сблъскваме с възможността за смъртта на любим човек, много емоции възникват, когато не можем да бъдем близо до нашият любим човек, вижте го, ще можете да се сбогувате или дори да приемете реалността на тази загуба. Това може да генерира мъка, гняв, объркване, тъга, чувство на недоверие, отчаяние и страх".

Днес разпоредбите за траурните процеси са ясни и не позволяват срещи на повече от 20 души или погребения на повече от 200 души. Изправен пред това, Funeraria Iván Martínez включи Сбогом чрез поточно предаване „Система, която чрез приложение може да бъде инсталирана на мобилния телефон и на практика да има достъп до погребалната зала. По този начин чрез аудио и видео можете да придружавате семейство и/или приятели от разстояние, добавя Иван Мартинес

Препоръчително е също да „извършим прощален ритуал, който ни позволява да се доближим до една от първите задачи на скръбта, която е да приемем реалността на загубата. Това може да бъде символично с помощта на снимки, предмети, ценни от починалия човек, музика и т.н. ".

Сбогом чрез поточно предаване
Погребален дом Иван Мартинес

The страх от заразяване и тъга от загуба са две точки, които поставят хората под контрол, когато става въпрос за уволнение на роднина. „Важно е, на първо място, да потвърдим и разпознаем нашите чувства и емоции, те са истински и е добре за нас да ги чувстваме, тъй като те са част от нас самите и могат да бъдат смесени. Чувството за тъга не означава, че не мога да изпитвам страх или дори гняв. Сега е важно да открием какво ще правим с тях, как ще работим върху тези емоции, да намерим начин да се изразяваме открито, да се облягаме на близките си, без да пренебрегваме грижата за себе си. Ако се съмняваме в собственото си здраве, консултирайте се със специалист и така отидете да търсите възможно най-голямото спокойствие “, препоръчва Камила Рубио.

Психологът посочва това вината Това е и чувство, което може да се появи, когато загубата на близък поради COVID-19. Въпроси като: „Защо не ви спрях да излизате, да ходите на работа или да пазарувате, защо ви помолих да отидете до ... ", са въпроси, които могат да се измъчват при този вид загуба. В този смисъл, обяснява професионалистът, „много пъти се оказваме с вина в дуел, който е свързан със специфична фаза на процеса, която е гняв. В случай на вина това е гняв към самия себе си, че не е направил или спрял да прави нещо, което е предотвратило настъпилата съдба. Препоръчително е да потвърдим това чувство и в същото време да не бъдем твърди към себе си; в нашите ръце няма сила да предскажем какво ще се случи в бъдеще и накрая те са неща, които се случват по ничия вина ".

Специалистът обяснява, че няма определено време за поява на емоции и така някои могат да влязат състояние на шок или не асимилираща смърт до няколко дни, седмици или месеци. „Важното е, че човекът открива собственото си чувство, непрекъснато анализира как се чувства и си позволява собственото си време и пространство. Има хора, които намират утеха в болката си, като имат близо до някои от дрехите на любимия човек, докато за други това означава непреодолима мъка. Препоръчително е всеки човек да осъзнае, че се чувства във всяко действие и да потърси това, което го кара да се чувства по-добре, като зачита собственото си време, тъй като не е необходимо незабавно да реорганизираме живота си след загубата на любим човек. Всеки човек има свое време ”, уточнява той.

The деца Те могат също да се изправят пред напускането на любим човек, било поради COVID-19 или други причини и е от съществено значение да се справят с проблема по подходящ начин. „Важно е да обясним какво се е случило честно, като избягваме използването на евфемизми като„ той отиде на небето “или„ сега той е звезда “, тъй като такава информация може да ги обърка и да ги накара да повярват, че любимият им наистина е на небето сред облаците. Важно е да се отговори на всички въпроси, които обясняват, че смъртта е необратима, универсална, тъй като се случва на всички живи същества, и да се обясни причината за смъртта: тя беше много болна, много стара и т.н. Те се нуждаят от подкрепата на възрастен, за да имат пространство да изразят себе си и да разрешат проблемите си и да бъдат търпеливо изслушани, тъй като много пъти показват промени в поведението си ", заключава психологът от Funeraria Иван Мартинес.

Специалистите дават съвети за избягване на наддаване на тегло по време на карантината

Тревожността, свързана със затвореността, е един от основните синдроми, който може да засегне хората по време на продължително затваряне, което води до ядене повече и с по-лошо качество, отколкото при традиционните обстоятелства.

В социалните мрежи, Twitter, Facebook и Instagram има много повтарящи се коментари: всички ние ще напълнеем по време на социалното дистанциране, генерирано от пристигането на коронавируса у нас. Как да избегнем това? Как да се справим с него? или какви действия могат да бъдат предприети, за да се избегне това. 5 професионалисти, свързани с района, дават своите съвети.

В този сценарий до Maite Escárate, специалист по обучение по кинезиолог в NFT.cl (платформа с човешки ресурси, специализирани в областта на физическата подготовка, храненето, медицината и психологията, които помагат на хората да поддържат адекватно здравословно състояние и да повишават работната ефективност) обяснява, че „е необходимо да се установят ежедневни режими, в които да оставим график (от 30 минути минимум) защитен на ден, посветен изключително на физическа активност ".

„Вътре в къщата движенията ни са минимални, средно хиляда стъпки на ден, спрямо 10 хиляди стъпки, които бихме могли да имаме в нормален ден, който включва пътувания до местата ни на работа, учене и т.н. Следователно самият факт да останем вкъщи ни води до заседнало състояние, което трябва да нарушим “, уточнява той.

„Минимум 30 минути на ден, или чрез стационарен велосипед, рутинни процедури от типа HIIT или бодибилдинг с телесно тегло и/или добавяне на уреди, които може да имаме у дома (ластик, въже, велосипед, гири, топки и т.н.). В NFT ние сме експерти, които правят това и го планираме с нашите потребители от 6 години ”, обяснява той.

От своя страна тойдиетолог в NFT.cl, Жозефина Жоркера, анализите „пребиваването в карантина у дома често поражда повече безпокойство, добавено към факта, че купуваме повече консумативи и имаме кухнята„ в съседство “. Също така сме склонни да имаме повече свободно време, всичко това може да доведе до увеличен прием на храна ".

„За да избегнем прекомерно наддаване на тегло, през този период можем да започнем, като избягваме да купуваме и да имаме„ провизии “с висококалорични храни като бисквитки, шоколади, торти, пържени картофи, сладолед и др. Друг аспект, който може да ни помогне, е да зададем време за хранене и да направим рутина, така че да не се генерират промени в хранителните режими “, казва той.

От психологическа гледна точка „Никой не беше подготвен за сценарий като този, който ни се представя днес. Затвореност, несигурност, насилствена промяна в рутините, дейностите, социалния живот и в рамките на тези промени диетата и физическата активност могат да бъдат силно повлияни " казва Вивиана Асади, експерт психолог по хранителни разстройства.

За да се справите с него, някои съвети са „да говорите и да изразявате това, от което се притеснявате, притеснено самопоглъщане може да увеличи вашата тревожност. Използвайте здравословно социалните медии, за да се свържете с близки и да споделите креативни стратегии, които да ви занимават времето. Фокусирайте се върху това, което „ДА“ може да направи днес “.

Заедно с това, Асади добавя, че „трябва да търсите дейност или тема, която искате да научите, днес има уроци за всичко. Излезте от карантина с ново умение или чиракуване. Фокусът е да разширят погледа им и да се подхранват със здравословни преживявания и разговори "

Антониета Рифо, диетолог и спортен лекар, има подобно мнение, която заявява, че „заседналото поведение, тоест дейности с нисък разход на енергия е свързано с по-висок риск от смъртност и незаразни хронични заболявания, включително затлъстяване“.

Тук действие, което трябва да бъде разработено, е „промяна на порциите храна, по това време, когато се извършва дистанционна работа, вече не отделяме време за прехвърляне, следователно енергийните разходи са по-ниски, ако се поддържа същата диета, както преди. вероятно да наддават на тегло. За това е важно да планирате дневната храна и да коригирате порциите според индивидуалните изисквания ".

Това върви ръка за ръка с „подобряване на качеството на храната, която трябва да се консумира. Трябва да се възползвате от по-дългото време за хранене и приготвянето на храна е възможност да опитате нови здравословни препарати, да ядете домашна храна и да избягвате нездравословна храна с високо съдържание на мазнини и рафинирани въглехидрати ”, посочва той.

И накрая, какви физически действия можем да развием през този период? Хорхе Канчино, доктор по физическа активност и спортни науки, физиолог по упражнения в NFT.cl, пояснява „мускулът днес се счита за важен ендокринен орган, способен да комуникира посредством химични вещества с останалата част от тялото ни. Това стига да се движите с тях. Ако мускулите ви не се движат, те губят контакт с останалата част от тялото и е по-лесно да се разболеете. Точно както е вярно, тези, които са заседнали, са по-склонни да се разболеят и умрат, отколкото тези, които са физически активни. Тогава е очевидно, че тайната на здравето е в мускулите ".

Поради тази причина професионалистът изтъква „за стимулиране на мускулната форма, можете да използвате ластици, книги, бутилки с вода или собственото си телесно тегло. С тези уреди ще можете да тренирате основно компонента на мускулното съпротивление, като извършвате по-голям брой повторения, а от друга страна, ако правите малко повторения, но с висока скорост, ще стимулирате мускулната сила ".

Заедно с това „за стимулиране на кардиореспираторната фитнес можете да използвате стационарен велосипед или бягаща пътека, ако ги имате. В противен случай джогингът на място или скачането на въже може да са добър вариант. Тъй като е по-трудно да ги правите непрекъснато, препоръчително е те да се извършват в интервален режим. Това може да бъде 20-30 секунди с 15-20 секундна пауза и така нататък, докато завършите поне 10 минути ”, казва той.