наднормено

Абонирайте се за Vitónica

Преди няколко дни говорихме за ненадеждността на индекса на телесна маса или ИТМ като един от параметрите, които показват възможното затлъстяване или наднормено тегло на човек. И това ли е индексът на телесна маса се отнася само до два фактора: височина и тегло, без да се вземат предвид други по-важни като количеството мускулна маса, мастната маса, количеството вода в тялото ни или къде се намира мазнината в него.

Ако индексът на телесна маса не ни помага при определяне дали човек е с наднормено тегло или със затлъстяване, какви други параметри можем да вземем предвид? Правим преглед на формулите, които можем да използваме, когато определяме здравето на тялото си по отношение на теглото.

Съотношение талия/ханш или ICC: индексът на талията и ханша измерва връзката между периметъра на талията ни (в сантиметри) и периметъра на бедрата (в сантиметри). Обикновено се използва като средство за познаване на количеството мазнини в корема, което имаме, и въпреки че не е напълно надеждно (не прави разлика между мастна маса и мускулна маса), е по-верен параметър от индекса на телесна маса. The нормални стойности на индекса талия/ханш са между 0,71 и 0,84 при жените, Y. между 0.78 и 0.94 при мъжете.

Съотношение талия/височина или ICA: друг параметър, подобен на предишните, но този в този случай свързва периметъра на талията ни (в сантиметри) с нашата височина (в метри). Нито взема предвид разпределението на телесните мазнини, нивото на активност на човека, мускулната му хипертрофия или други важни параметри при определяне дали те са с наднормено тегло или затлъстяване. Изглежда надежден параметър при определяне на риска от инфаркт.

Индекс на телесните мазнини: Това е количеството мазнини по отношение на общото тегло на тялото, което съдържа и се изразява в нашия организъм като процент. Той е пряко свързан с теглото и количеството чиста маса и за да го получим се нуждаем от скала за биоимпеданс или измерване с помощта на шублер, извършен от здравен специалист.

Индекс на висцералните мазнини: Интересно е, защото прави разлика между количеството периферна мазнина (тази, която се натрупва в екстремни мерки и е по-малко опасна за здравето ни) и количеството висцерална мастна тъкан (тази, която се натрупва в областта на корема, е причина за централното затлъстяване и е по-опасно за нас). Необходимо е да се измери с биоимпеданс. Нормалните стойности варират от 1 до 12.

Индекс на телесен обем или BVI (индикатор за телесен обем): това е нов параметър, който обвързва общия обем на тялото с обема на корема ни. Този параметър взема предвид коремните мазнини на субекта и ги сравнява с количеството на общата мазнина в тялото му. Това измерване може да се извърши ръчно или да се използва мобилно приложение, разработено от технологична компания, което изчислява индекса на телесния обем на субекта чрез лични данни, предна снимка и снимка на профила.

Здравословни навици в начина на живот: Не е достатъчно само да погледнем цифрите, защото храненето не е точна наука. Не е изненадващо, че в други случаи сме говорили за метаболитно затлъстели тънки: хора, които имат излишни телесни мазнини, с всички рискове, които това предполага за тяхното здраве, но поддържат тегло в рамките на нормалното. Здравословни навици на живот, като здравословна диета, ежедневна физическа активност, спортни практики и адекватна почивка също могат помогнете ни да определим дали имаме здравословен живот като цяло.

Споделете Индексът на телесна маса (ИТМ) не е надежден: други параметри, които можем да използваме за измерване на наднорменото тегло и затлъстяването