Начало/Технологии/Машини/12 предимства да правиш кардио на елипсовидния мотор

Съдържание на статията

Всички го знаем, дори и в най-елементарната фитнес зала има елипсовиден мотор, готов да ви посмее да се качите и да извлечете най-доброто от правенето на кардио.

Елипсовидният мотор ни осигурява упражнявайте с много малко въздействие който работи едновременно и на долната, и на горната част на тялото, като по този начин произвежда интензивно сърдечно-съдово упражнение с голяма консумация на енергия, но с много малко прехвърляне, когато става въпрос за други спортове.

Това упражнение с ниско въздействие, което тя ни предлага, е това, което я прави чудесен вариант за упражнения. Съчетавайки в едно движение няколко спорта като джогинг, гребане, ски и колоездене, това ни позволява да извършваме много разнообразни тренировки, което го прави незаменим и много полезен инструмент за активиране на всички зони на тялото и изгаряне на мазнини.

Така че, обуйте маратонките си, оставете целия си скептицизъм зад себе си и открийте 12-те Предимства да правиш кардио на елипса.

правиш

12 предимства на използването на елипсовидната

1. Всеки може да го използва

Елиптичната е отлична машина за всички възрасти и за всяко ниво на фитнес. Като a упражнения за стави с малък удар, намалява риска от нараняване, което го прави идеален за възрастни хора, хора, възстановяващи се след наранявания, и начинаещи. Също като плюс, не се нуждаете от ръководства, за да научите как да го използвате: просто е въпрос да се качите, хванете кормилото и започнете да тренирате.

2. Позволява краткосрочни съчетания

Във всеки фитнес има по един, някои дори имат такъв вкъщи или в офиса. За тези, които живеят в суматохата на ежедневието, елипсовидният представлява идеална възможност за упражнения, тъй като ви позволява да създавате кратки съчетания, при които се работят едновременно няколко мускула на тялото. Всичко това без физическо износване и прекомерно изпотяване, което бегачът предполага, така че няма оправдания.

3. Подобрете вашето сърдечно-съдово здраве

Както при всяко аеробно упражнение, Упражненията върху елипсовидната намаляват риска от заболяване сърдечна. Чрез работа на долната и горната част на тялото ни едновременно се стимулира притока на кръв, като по този начин се увеличава сърдечната честота и се укрепва сърдечно-съдовата ни система.

4. Избягваме ненужни състезания

Що се отнася до приятелски състезания, ние всички се записваме, но опитвали ли сте се да се състезавате във фитнеса с професионалния бегач, който винаги имаме до нас на бягащата пътека? Това е нещо, което може да стане разочароващо и обезсърчително за мнозина. За щастие елипсовидният изглежда избягва състезателния импулс, който ни дават пътеките, за да можете да спортувате спокойно.

5. Подобрява качеството на живот.

Може да звучи като нещо много преувеличено, но различни изследвания предполагат това изпълнете рутинна тренировка на елипсовидната Той може не само да подобри качеството ни на живот, но и да намали умората и да предотврати сърдечни заболявания. Посочете в полза на нашето здраве.

6. Работете с цялото си тяло

Можете да тренирате по-дълго и да изгаряте повече калории, отколкото при средните упражнения. Благодарение на елипсовидната, можете да достигнете изгарят до 300 калории, за 30 минути с рутина със средна интензивност.

7. Позволете да правите други дейности, докато тренирате

Ако има нещо, което повечето кардио машини ни предлагат, това е предимството да можем да правим други дейности, докато тренираме, но с елиптичното е още по-просто, поради редовността на движенията и ниското въздействие от тях.

Можете да завършите тази книга, че липсата на време не ви позволява да четете, да наваксате любимата си програма или дори да отговаряте на имейлите си, докато изгаряте калории.

8. Не ви трябват 100% от вашата енергия

Не всеки ден сме в настроение да ходим на фитнес: някои дни всъщност се стремим да постигнем същите резултати, както при нормални рутинни упражнения, но с по-малко усилия. През тези дни най-доброто нещо е да се качите на елипсовидата и да се оставите.

Тъй като упражненията върху елипсовидната са с ниско въздействие и интензивността може да се регулира, няма да ви трябват тонове енергия за упражнения. Една проста 30-минутна рутина със средна интензивност ще бъде достатъчна.

9. Можете да ни помогнете да се възстановим след наранявания

Въпреки че, когато искаме да се върнем към упражненията си след нараняване, се нуждаем от одобрението на нашия лекар, учените вярват в това елипсовидна машина може да помогне за възстановяване на движението след претърпяна контузия, поради ниското въздействие, което им е необходимо, като по този начин се получава упражнение, което е безопасно за ставите и костите.

Някои модели на елиптичната машина също ви позволяват да се упражнявате седнали, което е идеално за хора, които са претърпели наранявания на гърба или които не могат да стоят дълго.

10. Улеснява връщането към рутинните упражнения

Повторното обучение, след като отсъстваме от играта за известно време, може да навреди на тялото и здравето ни, ако не го правим постепенно. Това е, когато елипсовидният се превръща в най-добрия ни приятел, който ни позволява върнете се към рутинните упражнения и върнете тялото ни във форма по прост, ефективен и дори забавен начин.

11. Позволява ви да добавите голямо разнообразие от съчетания

Искате ли да работите с ръце, крака и торс? Е, давай. Елиптичният работи едновременно с двете части на тялото. Можете дори да промените съпротивлението, за да създадете нови и по-трудни съчетания. Но не само това, можете да въртите педалите назад и напред, като по този начин упражнявате по-голям брой мускули. Накратко, елипсовидната позволява голямо разнообразие във вашите кардио тренировки.

12. Нека работим мускулите на краката по различен начин

The въртене на педал назад тя ни позволява да работим повече върху екстензорите на тазобедрената става, по същия начин, по който работим с прасците и подбедриците повече, отколкото с движението напред. Работейки по различен начин, ние сме в състояние да окажем по-голям натиск върху краката и да получим по-мускулна работа.

Завършеност

The елипсовидна се оказва цялостна машина, универсален, многофункционален и много лесен за използване при тренировка. Това не само ще ви позволи да отслабнете, но и ще тонизира тялото ви по прост и безопасен начин.