Елиптичните мотоциклети са сред любимите машини във всички спортни зали, но това не е толкова просто, колкото да се качите и да движите механизма си с ръце и крака, особено ако искате да хвърлите няколко излишни килограма за възможно най-кратко време. Тук ние обясняваме как да извлечете максимума от него изгаряйте повече калории на елипсовидния тренажор.

изгаряне

Работи с всички мускули, като изберете за това машина, която изисква движение на краката и ръцете. Колкото повече мускулни групи се активират по време на тренировка, толкова по-голям е броят на изгорените калории.

Изберете интервални тренировки, Въпреки че е по-трудно, това е най-ефективният начин за изгаряне на калории на елипса. Започнете с обикновено загряване, като поддържате сърдечната честота на около 50 до 60 процента от максималния си капацитет. След това направете спринт. И накрая, върнете се към скоростта на загряване с интервал за възстановяване. Повторете серията, като отделяте между 30 и 60 секунди на всеки интервал.

Спринтирането е добре като част от интервалните тренировки, но това, което наистина ще ви помогне да изгорите допълнителни калории на машината, е повишаване на степента на оценка, така че не се колебайте да наклоните елипсовидата, доколкото тялото ви може да устои.

Не позволявайте на тялото ви да се утаи. Винаги се опитвайте да отидете една стъпка по-далеч от миналия път, промяна на съпротивлението, наклона и продължителността на тренировките, за да стартирате по-големи предизвикателства за тялото си, които ще ви помогнат да увеличите броя на изгорените калории.