Замисляли ли сте се защо елипсовидният тренажор е една от най-популярните машини, както във фитнеса, така и у дома? Това е не само една от най-лесните за използване машини, но е и едно от най-пълните упражнения. Той има множество предимства за сърдечно-съдовото здраве, укрепва мускулите и ускорява загубата на тегло. Открийте всичко, което може да направи за вас
Тази машина е една от най-добрите опции за работа с големи мускулни групи, тъй като позволява добра сърдечно-съдова тренировка без въздействие върху ставите. Следователно това е идеална алтернатива за тези, които искат да отслабнат, натрупайте мускулен тонус и тренирайте цялостно. Ако искате да знаете какви са предимствата от използването на елипсовидна, добавена към многобройните предимства от практикуването на който и да е спорт, продължете да четете!
1. Липса на въздействие върху ставите
Благодарение на елипсовидното движение на тази машина можем да ходим с бързо темпо или дори със същата интензивност, както при бягане. Но движението не засяга чувствителни зони на стъпалата, глезените и коленете, които са тези, които страдат най-много при други спортни практики като бягане.
2. Добър постурален тон
Чрез класиране в групата за кръстосано обучение, в която комбинират се движения на горния и долния багажник, елиптичната включва различни мускулни вериги, които помагат да се поддържа добър тонус на стойката, като същевременно се увеличава сърдечната честота.
3. Лесен за използване
Елипсовидният няма никакви усложнения, така че не е нужно да имате специално умение за координация, за да го използвате. Повечето машини имат лесно регулируеми контроли за регулиране на интензивността и много от тях включват предварително зададени програми въз основа на цели като изгаряне на калории или време.
Ето защо, ако това, което търсите, е нещо просто, ние също предлагаме тази таблица с много лесни тренировки, които ще ви помогнат да отслабнете.
4. Най-добрият вариант за тренировка на цялото тяло
Ако искате да получите тренировка за цяло тяло, елиптичната е най-добрият вариант., както за професионални спортисти, така и за начинаещи и аматьори. Помага за изграждане на мускули и изгаряне на калории, без да уврежда ставите.
5. Изгаряне на калории
Както казахме, елипсовидната обработва долния багажник, чрез педалите, както и горния багажник, с раменете на машината, които се движат напред и назад. Кръстосаното движение, което позволява елипсовидният, води до увеличаване на калорийните разходи по отношение на други машини и следователно, намаляване на мастната маса на нашето тяло. В допълнение към използването на елипса за изгаряне на калории, препоръчително е да се грижите и за вашата диета и да не консумирате повече от необходимите калории. Ето 50 храни, които ще ви помогнат в целта.
Ако това, което търсите, е да отслабнете и да укрепите мускулите си, ето решението! Елипсовидната е идеалната машина, за да я получите. Както у дома, така и във фитнеса, препоръчваме ви да го използвате, в комбинация със здравословна диета, това ще ви помогне да постигнете целта си. Какво чакате да опитате?
Статия, изготвена в сътрудничество с Вики Барбера, координатор на ръководените дейности на Клуба на Бонаспорт