Заложете на използването на велоергометър и/или елипсовиден Това ще ни позволи да увеличим обема на работа, без да страдаме от проблеми, произтичащи от големия брой въздействия, дължащи се на дълги периоди. В допълнение, това е a много ефективен инструмент за извършване на регенеративна работа; благоприятства и ускорява възстановяване на мускулите, участващи в състезанието. Бегач, обърнете внимание, това са 4 предимства на велоергометъра и елипсови тренировки за бегачи.
Ние се опираме на дългата кариера на нашия спортен директор Икер Мусос, който решава основните въпроси относно използването на велоергометър и елиптици и техните предимства при популярните брокери.
С използването на велосипеда и/или елипсовидното можем да увеличим обема на работа, без да страдаме от възможни проблеми, произтичащи от големия брой въздействия, характерни за дългите бягания.
4 предимства на велоергометъра и елипсови тренировки за популярни бегачи
The Статичният и/или елипсовидният мотор е допълващо средство за бягане в много аспекти. Например, в нашите планове за обучение има стрелби, които целят регенерация. Включването на велосипедна работа може напълно да изпълни тази цел, без да се налага да страдате от въздействието на състезанието.
Увеличен обем работа без въздействие
Определени спортни предизвикателства изискват голям обем работа и понякога този обем е концентриран за много кратък период от време, което може да доведе до претоварване и наранявания. С използване на велосипеда и/или елипсовидна мога увеличете обема на работа, без да страдате от възможни проблеми, произтичащи от големия брой въздействия собствени дълги писти.
Регенеративна
Работа, която освен това, насърчава увеличения приток на кръв към мускулите, участващи в състезанието; ускоряване на процеса на възстановяване и облекчаване на чувството за скованост.
Подготовка на мускулатурата
Макар че е вярно, че това Тип обучение няма конкретна цел за превенция, да благоприятства постепенното мобилизиране на определени области които след период на нараняване са били блокирани.
В случай на нараняване, напрежението, което генерира се около засегнатата става или мускулатура, Използвайки стационарния велосипед, можем да мобилизираме зоната, като ограничим определени степени на движение. На свой ред, когато нараняването е изчезнало, но В резултат на период на обездвижване мускулната маса е намаляла, използването на велоергометъра и/или елипсовидната е добра отправна точка за връщане към нормалното.
Съюзник в кръстосаните тренировки
Ако тренираме 5 дни в седмицата, ще можем да включим сесия от този тип работа, която замества деня на регенерация. Важно е да се отбележи, че този брой може да бъде по-висок или по-нисък в функция на нашите нужди и възможности. Накратко, идеална алтернатива на регенеративното заснемане.
След това в РУННЕА, ние отговаряме на някои често задавани въпроси около използването на стационарни и елипсовидни велосипеди.
Това ще зависи от броя сесии, които правим на седмица, и от времето на сезона. Например в началото на нашата подготовка ще можем да използваме повече този тип кръстосано обучение.
Колко калории изгаряте, тренирайки на велоергометър? В Y на елипсовидната?
Може ли работата върху тези велосипеди (елипсовидна и статична) да ни помогне да смекчим ефектите от това въздействие върху ставите?
Да, очевидно. въпреки това, необходимо е да се помни, че ако подготвяме състезание на дълги разстояния, ще са необходими дълги стрелби карайте ги да бягат. Ще трябва да подготвим ставите си за големия брой удари, така че силовата работа и взломите понякога няма да се договарят.
Двата варианта на елипсовидни и статични велосипеди, препоръчани от RUNNEA
В RUNNEA вече говорихме дълго за Предимства на велоергометър и елиптично обучение за популярни бегачи. Перфектен съюзник за кръстосана тренировка и много ефективен инструмент за извършване на качествена регенеративна работа. Това е допълващо средство за кариерата в много аспекти, без да се налага да страдате от въздействието на самата кариера, което позволява да се намали, много значително рискът от нараняване и/или претоварване. Ето две възможности за елипсовидни и статични велосипеди, препоръчани от редакторския екип на RUNNEA.
Елиптичен тренажор BH Munich E100
Вашият LCD монитор ще ви позволи да контролирате различни параметри на активността за по-персонализирано обучение. Има до 12 предварително зададени програми с 24 нива на съпротивление.
Велосипед за упражнения BH Berlin SC100
Проектиран велосипед за потребители до 130 кг и включва транспортни колела, които благоприятства тяхната мобилност и разпространение.В