Абонирайте се за Vitónica
За да можете да изберете най-подходящите храни според вашата цел, вашите нужди и предпочитания, ние показваме по-долу в таблица, съдържанието на протеини и мазнини в различни меса.
Тъй като в групата на месо Намираме разнообразие от възможности, които да включим в ежедневната диета, винаги е важно да знаем хранителните разлики въз основа на техния произход и разфасовките или частите от всеки от тях. Затова ви оставяме съдържанието на протеини и мазнини в най-използваните меса:
| Постно телешко месо | 20,7 грама | 5,4 грама |
| Пиле | 19,9 грама | 9,6 грама |
| Пилешки гърди | 22,2 грама | 6,2 грама |
| Постно свинско месо | 22 грама | 7,6 грама |
| Турция | 20,18 грама | 8,5 грама |
| пуешки гърди | 24,12 грама | 1 грам |
| Бяла риба | 15-18 грама | 1-2 грама |
| Мазни риби | 18-22 грама | 9-16 грама |
| Заек | 10,5 грама | 5,2 грама |
| овнешко | 15 грама | 10 грама |
Както можете да видите, като цяло постните разфасовки от различни меса са тези, които концентрират най-много протеини, с изключение на случая на бяла риба, която за разлика от тлъстата риба има най-малко количество протеини и мазнини. Разбира се, мазната риба събира и качествени мазнини, нещо, което не се случва с говеждо, пилешко или друго.
Сред бялата риба откриваме хек, морски език, платика и други подобни, докато в рамките на тлъстата риба откриваме сьомга, риба тон, сардини и други подобни риби.
Птичи гърди винаги концентрират повече протеин, отколкото други части от него, и това е пуешки гърди този, който се отличава с ниско съдържание на мазнини и висок дял на протеини, дори по-висок от този, съдържащ се в риба тон или пиле.
Знаете ли, ако искате да отслабнете или да определите мускулите, най-доброто е изберете месо с повече протеини и по-малко мазнини, о, добре, заложете на тлъста риба, която има добра квотна протеинова киселина с добри мазнини за тялото.
С тази таблица показва съдържанието на протеини и мазнини в различни меса, можете да изберете най-подходящата опция, която да включите в обичайната си диета.
Споделете Съдържанието на протеини и мазнини в различни меса
- Сладоледът е подобрил хранителната си стойност и е намалил топлината; както и съдържанието на мазнини от
- Wonder Plus Fat Eater - най-добрият контрол на теглото
- Как протеиновите шейкове ви помагат да отслабнете
- Броколите могат да намалят теглото в началото на есента поради ниското си съдържание на калории -
- Колко протеини има бананът?