Колко неща можем да научим от храната и с храната!

Храната е проблем, който обикновено притеснява всички семейства. Искаме здрави деца, които се хранят добре. Искаме да предадем адекватни хранителни навици.

Начинът, по който се храним, видът храна, който купуваме, или начинът, по който го приготвяме, влияят на детето от много малка възраст. Той ни е имитирал, усвоява семейните обичаи, участва в обичайната ни динамика, свързана с храненията, и с всичко това изгражда ценности върху храната и начина, по който тя се приготвя.

Сега можем да продължим да правим предложения за укрепване на тези хранителни навици или, ако е необходимо, дори да ги подобряваме.

Можем да направим това по редица начини, включително да се опитваме да привлечем вниманието на детето или да се опитваме да го накараме да се забавлява. Ето няколко идеи.

навици
Планирайте здравословна диета заедно: Можем да помогнем на децата да разберат хранителната стойност на храната, както и кои са най-здравословните храни и колко често трябва да се ядат. Например, можем да покажем на детето хранителните пирамиди, да ги обясним, да изградим една, да направим колаж заедно, да окачим хранителна пирамида в хладилника, да подготвим седмичното меню заедно, следвайки препоръките на това и т.н.

Има няколко типа хранителни пирамиди за справка. Една от най-известните е пирамидата NAOS, изготвена от Испанската агенция за безопасност и хранене на храните. Тази пирамида предлага насоки относно препоръчителната честота на консумация на различни храни, както и практикуването на физическа активност.

Подгответе списъка за пазаруване: На този етап децата могат да започнат да разграничават някои думи. Те са склонни да развиват умения за четене - например, ако детето вече е на училище, то или тя най-вероятно вече е започнало да се учи да чете. По този начин можем да се възползваме от интереса, който децата на тази възраст са склонни да проявяват към света на писмата, и да подготвим списъка за пазаруване заедно: поговорете за това какво трябва да купите или заедно прегледайте списъка за пазаруване - „Какво сме записали тук ? ... Нека да прегледаме, тук сме сложили ябълки, грах ... "- и т.н.

Пазарувайте заедно: Магазините или супермаркетите са добро място за показване на децата на различните видове храни и как да изберат тези, които са най-подходящи за нашето здраве. Например можем да ги научим да различават свежестта на продукта по външния му вид, аромат, текстура ... - „Виждате ли тази маруля, тя е изсъхнала ... но вижте тази друга, какъв добър цвят! И мирише добре! ”-. Също така можем да им помогнем да идентифицират местните продукти, като спазват етикетите - „Вижте, този етикет с този чертеж показва, че това е продукт, който идва отблизо ... може би тези салати са от градината, които виждаме, когато пътуваме, за да отидем до училище ... ”-. Възможността да спрете и да разговаряте за информацията на етикета на продукта е друга практика, която ще помогне на децата да затвърдят добрите хранителни навици. Ежедневна задача като ходене до супермаркет може да бъде добра възможност за детето да вложи различни умения в игра.

Насърчете ги да си сътрудничат в кухнята: Да станат малки готвачи е нещо, което децата са склонни да харесват: поради интереса, който проявяват към задачите, които изпълняват възрастните, защото на тази възраст те могат и обичат да се чувстват отговорни, защото готвенето им позволява да пипат, миришат, смачкват и поставят тествайте всички сетива ... Ако освен това се похвалим с резултатите - „Това ястие е приготвено от Жорди“ - той ще бъде във възторг. Докато готвим, ще предаваме здравословни навици, можем да се възползваме от времето, за да разговаряме с него, докато той е зает с приготвянето на рецепта, която може би е по-склонен да опита - дори някои храни, които той е отхвърлял досега -, ако позволим той прави предложения, ние ще насърчаваме творчеството му и т.н. Кухнята с деца допуска много възможности.

Запазете храна: Виждали сме няколко задачи, свързани с храната, в които нашите деца могат да участват. Друг вариант е да ги насърчите да си сътрудничат при поръчването на всичко. Можем да ги научим да различават прясна храна от хладилна и замразена, като им обясняваме колко е важно да ги запазим правилно, за да запазят качествата си или да съхраняват продуктите заедно в килера.

Ако например им предложим да приготвят ястие за следващия ден, като се възползват от останалата храна, можем да се забавляваме у дома, докато предаваме отговорна консумация и да ги научим да не пилеят храна.

Нашият ден за ден е пълен с възможности за учене. Нека се възползваме от тях!